3、食物过甜
有关数据显示，长期进食过甜的食物，会增加死亡的风险。
摄入糖分过多，会刺激体内胰岛素水平升高，促使血管紧张度增加，容易诱发高血压，进而增加脑梗的风险。
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生活中，预防脑溢血，谨记“4个一点”！
一、茶水喝一点
高血压者，经常喝点代茶饮，有助于降脂降压，养护血管健康。
常饮茶，可稀释血液，消脂排毒，对心血管健康，大有益处。
华花郎荷叶茶，泡水喝，可调血脂，降压，促排毒，有益心脑血管健康。
用华花郎，荷叶，小叶苦丁，搭配在一起，泡水代茶饮，即可。
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华花郎，十分常见，药用价值高，用其泡水，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，有益心血管健康。
荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。
小叶苦丁，可增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，降低血压，对高血压者有很大的好处。
这样搭配泡水喝，可促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。
二、脾气小一点
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生活中，很多人的气性较大，尤其喜欢生气，然而对于高血压患者来说，脾气暴躁却可能会引起严重的后果。
一个人在发怒的时候，肾上腺素会分泌增多，就容易导致血压骤然升高，从而增加脑出血的发生风险。
就像悲伤、愤怒、暴躁等情绪，更应该尽量避免。
三、睡眠多一点
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长期熬夜、睡眠不足，这都是加速脑溢血的危险因素。
因为人在熬夜时，会使人体处于应激状态，促使肾上腺素等激素大量分泌，从而引起血管收缩异常，血液流速变慢，增加脑血管病变的风险。
且长期熬夜可直接诱发脑中风，所以，预防脑溢血切忌熬夜，日常保证良好的睡眠，每晚7小时以上为宜。
四、运动勤一点
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生活中除了进行有氧运动，还可以多活动活动手指。
因为手指与大脑皮层联系紧密，多动手指可以刺激大脑皮层，增加大脑的灵敏度，有预防脑血管病变和帮助患者修复的作用。
坚持用左右手做空手抓的动作，每次做50下，每天早、中、晚各3次。
这样可以锻炼大脑血管壁，避免血管壁因过于脆弱而发生破裂。
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