多喝牛奶可以补钙？北大教授：大错特错，真正补钙的是2件事
小区里陈阿姨常说：“人上了年纪之后 ， 最容易患有骨质疏松 ， 看似身体没有什么毛病 ， 实际上总有一些小疾病产生 ， 例如：腰酸背痛、膝盖发凉、膝盖疼等等 ， 这主要是因为骨密度下降 ， 骨骼变得非常脆弱 ， 引起骨质疏松的出现 ， 不仅影响我们日常的生活 ， 还会损伤我们的身心健康 。
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有专家表明：人在35岁骨密度到达顶峰 ， 35岁之后 ， 体内的骨质开始逐渐流失 ， 因此 ， 人在35岁之后就要开始养护骨骼 ， 减少骨质流失 ， 预防骨质疏松 ， 如果日常饮食和生活上不注意 ， 极有可能加快骨质疏松的到来 。
多喝牛奶可以补钙？
【多喝牛奶可以补钙？北大教授：大错特错，真正补钙的是2件事】很多中老年人认为患有骨质疏松 ， 首先要做的就是补充体内所需要的钙质 ， 补钙第一首选就是牛奶 ， 牛奶含有较高的钙质 ， 但是光通过牛奶来补充钙质是远远不够的 ， 这是因为摄入的钙并不能被体内和骨骼完全吸收 ， 还需要通过其他方式来补充体内的钙质 ， 因此 ， 光靠牛奶补钙是不科学的 。
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中年之后 ， 少吃这2物 ， 减少骨质疏松的风险
（1）浓茶
喝茶深受中老年人群的喜爱 ， 但是茶中含有咖啡因的成分 ， 特别是浓茶含有咖啡因的成分更多 ， 不仅会影响我们的睡眠质量 ， 更会加速体内钙质的流失 ， 最重要的是茶中含有氟元素 ， 对骨骼健康有着极大的影响 ， 氟元素进入体内之后 ， 影响成骨细胞和破骨细胞的平衡 ， 造成骨骼的异常 。
（2）咸鸭蛋
咸鸭蛋是我们生活中常吃的一种食物 ， 特别是在早餐搭配粥来进行食用 ， 但咸鸭蛋中含有大量的盐分 ， 这些盐分进入体内之后 ， 将会携带体内钙离子的流失 ， 加剧钙质流失 ， 从而形成骨质疏松 。
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日常做好这2事 ， 减少骨质疏松发生
第一、补充酪磷肽钙素
在我们生活中补钙的食物有很多 ， 例如：鸡蛋、牛奶、肉类等等 ， 中老年人除了吃这些高钙食物之外 ， 还可以吃一些酪磷肽钙素 ， 补充体内所需的钙质和维生素D ， 促进骨形成、增加骨密度 ， 缓解膝盖疼痛、预防骨质疏松 。
第二、定期体检
定期体检对我们每个人来说至关重要 ， 不光是针对中老年人 ， 很多年轻人也要定期体检 ， 体检不仅可以排除一些疾病的隐患 ， 还可以了解自己的身体状况 ， 尤其是骨密度 ， 在骨质疏松来临之前 ， 做好预防措施 ， 减少骨质疏松的出现 。
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