肾不好的人，建议避开4件“伤肾事”，再难也要坚持，肾会感谢你
提到养肾 ， 很多人会觉得那是老男人应该关心的事 。
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然而并非如此 ， 其实 ， 养肾是每个人都需要的 ， 不分男女老幼 。
事实上 ， 肾病已是目前我国非常常见的一类慢性疾病 ， 在总体的人群之中发病率已经有10%左右 ， 也就是说 ， 每十个人 ， 就有一人面临着肾不好的问题 。
那么 ， 你的肾 ， 还好吗？
肾不好 ， 常有6个表现 ， 占了一个 ， 也要注意
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1、没劲：肾功能不好时 ， 很多废物难以从尿里排泄出去 ， 会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉 。
2、怕冷：当平时大家都觉得比较热的时候 ， 而你还觉得较冷 ， 这就是典型的畏寒现象 ， 也就是所谓的肾虚 。
3、听力下降：耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关 ， 肾好听力就好 。 反之 ， 当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时 ， 可以多考虑肾阴虚 。
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4、爱打哈欠：如果你平时不熬夜 ， 有充足的休息 ， 还经常打哈欠就需要注意了 ， 和肾虚有很大关系 。
5、皮肤晦暗：肾不好 ， 人容易显得苍老 ， 皮肤会变得晦暗 ， 肤色也会发生变化 ， 眼眶发黑 ， 眼袋明显 。
6、经常打喷嚏：如果在日常生活中 ， 有时候常常无时无刻打喷嚏就需要注意了 ， 这可能肾虚的一种表现 。
肾不好的人 ， 建议避开4件“伤肾事” ， 再难也要坚持 ， 肾会感谢你
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1、长期憋尿
很多上班族和司机都会经常出现憋尿的现象 ， 这种行为是非常伤肾的 。
在人体产生尿意时 ， 就是肾脏在向中枢神经传递信号 ， 需要将体内多余的水分排出体外 ， 但是如果没能及时的排出尿液 ， 就会导致血压升高 ， 造成肾损伤 。
而且 ， 尿液不能顺畅排出 ， 还会影响尿路感染 ， 反过来也会损伤肾脏 ， 这样的情况下 ， 肾脏损伤就会加重 。
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2、受凉受惊
【肾不好的人，建议避开4件“伤肾事”，再难也要坚持，肾会感谢你】中医认为 ， 肾怕寒 ， 而“腰为肾之府” ， 肾经又起于足底 ， 所以 ， 腰和足部更要注意保暖 ， 不可受凉 。
中医还认为 ， “恐”会伤肾 ， 人遇到恐惧时 ， 往往会出现下肢酸软 ， 甚至出现大小便失禁 ， 这便是恐伤肾的表现 。
有人喜欢看恐怖片 ， 看完后却吓得不敢关灯睡觉 ， 长期如此 ， 会让肾精一直暗耗 。
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3、睡眠不足
不管是哪个年龄段的人 ， 都要保持充足的睡眠 ， 尽量少熬夜 。
肾脏也要休息的 ， 经常熬夜会打扰肾脏休息 ， 从而加速肾脏的老化 。
而且 ， 经常熬夜 ， 睡眠不足也会影响身体的其他器官 ， 这样的话这些器官会反过来间接来影响肾脏的功能 ， 形成恶性循环 。
4、吸烟酗酒
酒精和香烟对人体而言有害而无利 ， 还是应该避免摄入 。
酒精和香烟中的致癌物质会在体内随着血液流淌 ， 经过肾脏进行过滤 ， 毒素也会损伤肾脏 。
而且 ， 长时间的吸烟、喝酒 ， 不仅对肾脏会有影响 ， 对身体的很多器官都会造成不好的影响 。
肾有“二喜” ， 做对了 ， 让肾越来越好
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1、肾喜黑
中医认为 ， 黑色食物能入肾强肾 ， 所有养肾就应该多吃黑色食物 。
黑豆又叫乌豆 ， 当出现因为肾不好引起的腰痛时 ， 吃黑豆进行调理是最好的选择 ， 黑豆既美味 ， 又有很好的调节肾功能的效果 。
黑枣性味甘温 ， 能滋补肝肾 ， 而且其功效比红枣还好 ， 补血效果也更佳 ， 另外 ， 黑枣还可以增强人体的免疫力 。
黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用 。
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黑芝麻可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力等 ， 在乌发养颜方面的功效 ， 更是有口皆碑 。
海参为常见的海产 ， 含有丰富的碘和锌 ， 可补肾益精 。 而且海参除了对补肾有益 ， 还能延缓衰老 。
2、肝喜水
肾脏被称为人体的“清洁工” ， 在进行工作的时候 ， 需要大量的水分来协助 。
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早晚宜喝点白开水 ， 两餐之间 ， 可以喝点淡茶水 ， 补水的同时 ， 更能消炎杀菌 ， 利尿排毒 ， 起到养肾护肾的作用 。
花楸黑葚茶 ， 用黑果花楸、黑果枸杞、黑葚、洛神花 ， 搭配在一起 ， 泡水喝 ， 可益肾、益精、黑发明目、利尿排结石 。
中医讲 ， 黑色入肾 ， 黑果花楸 ， 对于肾脏健康有益 ， 其含有丰富的花青素、多酚等 ， 抗氧化极强 ， 可延缓衰老 ， 促进细胞新陈代谢 。
洛神花 ， 泡水喝 ， 有助于排结石 ， 减少肾脏内结石的形成 ， 保护肾脏健康 。
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黑葚入药 ， 始载于《唐本草》 ， 其味甘 ， 入肾经 ， 益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年 。
黑果枸杞 ， 是一种独特的药食两用植物 ， 具有补肾益精、生津止渴、补脑、抗衰老和活络通经作用 。
这几种搭配在一起 ， 泡水喝 ， 补肾益精 ， 延缓衰老 ， 保护肾脏健康 ， 十分有益 。
睡前半小时 ， 做三个小动作 ， 养肾护肾很简单
1、按摩耳朵：
先轻轻提拉揉搓耳尖部位 ， 力度不要太大 ， 坚持3分钟有发热的感觉即可 ， 然后轻捏耳垂 ， 往下拉再弹回 ， 做20次左右 。
每天坚持做 ， 就能使我们的肾脏更健康强壮 。
2、按摩后腰：
先把手掌搓热 ， 然后覆于后腰部位 ， 可以稍微加大力度 ， 用手掌挤压摩擦 ， 直到腰部微微发热为止 。
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每天坚持10分钟左右 ， 不仅有利于缓解腰酸背疼的症状 ， 还可以帮助我们预防肾脏方面的疾病 。
3、上下踮脚：
身体保持直立 ， 踮起前脚尖 ， 保持3秒左右放下 ， 然后再重复这个动作 ， 还可以采用前后脚尖交替的方法来踮脚 。
每天坚持5分钟左右 ， 不仅可以锻炼腿部肌肉 ， 还可以提升肾元气 ， 是一种简便不费时的养肾动作 。
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