不健身吃乳清蛋白粉有害吗
蛋白粉没有那么大的威力，也没有那么大的危害，对于乳清蛋白粉，它只不过是从牛奶中提取来的一种动物蛋白。
相比直接喝牛奶，只不过是能够补充更多的蛋白质，人体的吸收效果也更好罢了。
不健身可以喝牛奶，当然也是可以喝乳清蛋白粉的。
乳清蛋白粉中包含人体所需的全部必需氨基酸，生物利用价值更高一些。对于本身消化吸收功能差的人群，也建议选择乳清蛋白粉，不会加重胃肠道的负担。
如果不健身的话，可以直接选择普通的乳清蛋白粉，一些专门针对健身人群的蛋白粉中可能额外会添加肌酸、支链氨基酸等物质，不需要的话就不用选择那些了。
每天吃一勺蛋白粉是不会给肾脏造成负担的，品质好一些的蛋白粉中蛋白质的含量一般在80%左右，一天喝30g的蛋白粉是在身体所需蛋白质含量的范围内的，不用担心会有什么负面影响。
一般不运动的人，每天需要的蛋白质摄入量可以用体重（kg）×1g来粗略计算，一个60kg的成年人每天就需要大约60g的蛋白质摄入了，所以在饮食的基础上喝30g的蛋白粉是没有问题的。
【不健身吃乳清蛋白粉有害吗】
■网友的回复
通常一勺蛋白粉其实不是特别多。。。对肾造成负担这个话题也没有定论；因此这样的小分量也是没有定论的。如果没有放屁过多的话说明还是被身体吸收的。
■网友的回复
蛋白质代谢需要VB6 而抗结核药物里面INH异烟肼会造成VB6的缺乏 所以蛋白粉适量是可以的 注意补充B族维生素
■网友的回复
先计算好自己每天需要的蛋白粉量，根据需要进行补充，如果普通饮食达不到你一天蛋白粉，那么食用乳清蛋白可以补充你的蛋白质需要，有些人不运动的不锻炼的天里也会食用蛋白粉，但是我不是营养学专家，不知有没害，只知道别人也会这样做
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