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消化科李主任|这个时间段是“黄金排便期”，要训练并养成习惯，长寿可能靠近！( 二 )


健康便便 ， 一看形态
排便时 ， 首先要留意大便的形状和质地 。
正常人的大便应呈香蕉状 ， 外表光滑柔软 ， 这说明你的身体很健康 。 如果大便是一颗一颗独立的硬块 ， 则说明体内缺乏纤维素和水分 ， 需要多吃蔬菜水果 。
有的人排出的粪便呈水样状 ， 就是人们常说的拉稀 ， 这是腹泻的症状 ， 需要多喝水补充电解质以防止脱水 。
如果拉出的大便时常黏呼呼的 ， 则表明人体内含油量高或对脂肪消化不良 ， 有慢性胰腺炎的风险 。
消化科李主任|这个时间段是“黄金排便期”，要训练并养成习惯，长寿可能靠近！
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健康便便 ， 二看颜色
正常大便的颜色大多为淡黄至淡褐色 ， 最完美的则是金黄色的香蕉便 。
但现如今 ， 这个肉多素少饮食结构的时代 ， 完美的香蕉便已经是“可遇不可求”了 。 即使是健康人的便便 ， 颜色也不是固定的 。 但在患病时 ， 便便的颜色就会变得“五颜六色”了 。
红色：多见于便中带鲜血 ， 常见包括痔疮、肛裂、肠炎、痢疾、肿瘤等 ， 肿瘤渐趋年轻化 ， 中老年人尤应警惕大肠肿瘤 。 偶尔 ， 红心火龙果的摄食也会造成“恐怖假象” 。
黑色：一般黑亮的便便 ， 多为上消化道（胃、十二指肠）等出血 ， 即医学上所谓的沥青样便 。 但有时候 ， 服用铋制剂或特定中药也可使便便发黑 ， 但很少会“发亮”；吃带有动物血的食物 ， 便便也会沥青样发亮 。
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棕色、灰白色：常说明胆道系统发生了阻塞(如胆结石、胆道或胰腺肿瘤等) ， 要及时去看医生 。
绿色：如果不是吃绿色蔬菜太多 ， 绿色便便多说明胆汁经异常通道进入了肠道 。
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健康便便 ， 三闻气味
响屁不臭 ， 臭屁不响 ， 似乎深入人心 。
有人拉屎味道不大 ， 但是有人拉屎却臭得所有人都要出去避难…
其实 ， 大便气味是肠内环境恶化的最佳证据 。
一般来说 ， 健康人的大便不会特别臭 ， 除非有时吃得肉食特别多 ， 但往往只是一时的 ， 清淡饮食便会恢复 。 如果天天排便恶臭无比 ， 就要警惕了 。
1、大便恶臭 ， 可能是进食高蛋白或肉类较多 ， 长此以往肠癌的发病率增高；
2、大便有刺鼻酸味 ， 多是发酵性消化不良结果；
3、伴有腥味的焦黑便 ， 提示消化道出血且量较多；
4、水便伴肉或鱼的腐臭味 ， 是肠内大量血液或黏液分解的表现；
5、肉汤样大便伴奇臭味 ， 多见于肠出血性坏死性炎症 。
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