糖尿病|久坐不动，当心“坐”出8种病 !!!
【糖尿病|久坐不动，当心“坐”出8种病 !!!】北京联盟_原题是：久坐不动 ， 当心“坐”出8种病 !!!
导读：对于久坐族来说 ， 发胖、长小肚子等都是他们最担心的事儿 ， 但久坐的健康隐患更值得我们留意 。那么久坐的危害表现在哪些方面呢?专家表示 ， 久坐容易增加患病风险 ， 例如糖尿病、便秘 ， 甚至脑雾 。
一、 久坐易引起腿部血液凝块
专家解释 ， 久坐会对小腿和脚部静脉血管产生较大压力 ， 减少血液流通 。由此 ， 会引发血液凝块 ， 比如深静脉血栓 。所以专家建议 ， 每坐二十分钟 ， 最好起身活动 ， 或者用相关产品来增加腿部血液流通 。
二、久坐易引起Ⅱ型糖尿病
研究发现 ， 久坐还易引起胰岛素抵抗 ， 引发Ⅱ型糖尿病 。当人处于静止状态时 ， 肌肉会懈于从血液中吸收葡萄糖 ， 增加胰岛素抵抗 。而有规律的小幅度动作可以增强胰岛素的作用 。
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三、久坐易引起便秘
当你处于长期静坐状态时 ， 肠道运动功能减弱 ， 肠道中的物质就会变干 ， 导致排便困难 。
四、久坐易引起头疼
当人们以C字形的姿势坐在凳子上 ， 颈部处于后倾状态 。这种姿势会对颈部神经造成影响 ， 导致头疼 。她建议人们坐凳面靠后的位置 ， 使坐姿更加挺拔 ， 以减小对颈部的压力 。五、久坐易引起膝骨关节炎
研究表明 ， 久坐会导致肥胖 ， 从而增加关节的负担 。而人体的膝关节并不适合长期处于弯曲状态 ， 长时间保持坐姿 ， 会引起肌无力 ， 导致膝盖骨压力过大 ， 引发膝骨关节炎 。当你需要双手支撑座椅才能站起来时 ， 你的肌肉已经开始出现了问题 。
六、久坐易引起脑雾
专家研究发现 ， 人类的身体活动与大脑活动息息相关 。当你血液循环良好时 ， 大脑的工作也会更有效率 。
七、久坐易引起腰间盘突出
长时间不运动会导致脊椎灵活度下降 ， 日常生活中的一些小动作都会引起脊椎受伤 ， 比如系鞋带 。久坐会使得原本处于液体状态的椎间盘在脊椎的重量下暂时被压扁 ， 一个突然的动作就会引发腰间盘突出 。
你是不是也是久坐一族 ， 那么赶快牢记久坐的七个危害 。如果你了解了久坐的危害之处 ， 赶快告诉你的小伙伴们吧 。
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