江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

|为什么你的滑膜炎好了又犯？老妈用的这个百年名方标本兼顾不复发( 二 )


本文插图

百合核桃瘦肉粥：
瘦肉 350克 ， 猪肝 100克 ， 百合 20克 ， 核桃 3个 ， 大米 200ml ， 姜 5克 ， 盐 8克 。
做法：准备好的材料并洗干净 。 取炖锅,将200ml大米洗干净 ， 放入适量水 ， 在放入切好的猪肉 ， 核桃 ， 百合 。 盖上盖子 ， 大火烧开 ， 小火熬煮40分钟 ， 开盖后 ， 放入猪肝 ， 姜丝 ， 盐烧开2分钟就可以了 。
|为什么你的滑膜炎好了又犯？老妈用的这个百年名方标本兼顾不复发
本文插图

老年人一个重要原因就是不可避免的骨关节退化 ， 还有骨质增生产生的机械性刺激 ， 磨损 ， 继发膝关节滑膜水肿 ， 渗出和积液等 。
1、锻炼是必不可少的 ， 尤其是膝盖处的 。
半蹲转膝：两脚立正 ， 脚跟并拢 ， 两膝并紧 ， 身向前俯 ， 两膝微曲 ， 双手按于膝上 ， 眼看前下方 。 两膝自左向后、右、前作前回旋动作 ， 数次后改为自右向后、左、前回旋 。 两腿微屈 ， 两脚不动 ， 两手按膝不必用力 ， 每呼吸1次 ， 膝部回旋1周 。
|为什么你的滑膜炎好了又犯？老妈用的这个百年名方标本兼顾不复发
本文插图

2、仰卧摆膝：
仰卧在地板上 。 双膝弯曲 ， 双脚着地 ， 双手置于身体两侧 。 慢慢地将双膝向右侧旋转 ， 双膝始终并拢 ， 直至大腿及腰部肌肉产生拉伸感 ， 保持5秒 ， 然后回位 。
|为什么你的滑膜炎好了又犯？老妈用的这个百年名方标本兼顾不复发
本文插图

其膝关节炎对饮食要求也比较高 ， 好的饮食可帮助减轻痛楚 ， 相反就会加重：
1、奶制品含大量的钙质 ， 很多人都说要多吃 ， 但是你要有滑膜炎这个疾病的话 ， 就尽量少吃一些 。 这是因为奶制品中可以产生一种抗体 ， 这种抗体会加重滑膜炎的病情 。
2、注意走路和劳动的姿势 ， 不要扭着身体走路和干活 。 避免长时间下蹲 ， 因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍 ， 工作时下蹲最好改为低坐位 ， 长时间坐着和站着 ， 也要经常变换姿势 ， 防止膝关节固定一种姿势而用力过大 。
3、还要多做运动 ， 像慢走 ， 骑自行车 ， 太极拳都是不错的 。 不过在运动中也要注意保护自己 ， 防止外伤 ， 还要记得多喝水 ， 尽量的不喝碳酸饮料 ， 冷饮等 。
|为什么你的滑膜炎好了又犯？老妈用的这个百年名方标本兼顾不复发
本文插图

壹点号健康之家
本文内容由壹点号作者发布 ， 不代表齐鲁壹点立场 。


推荐阅读


上一篇：早知道|鹿晗邓超陈赫“下凡”度假变“渡劫”，全是大坑套小坑，坑中还有钉

下一篇：|肾不好有哪些症状表现？别等尿毒症找上你才后悔