印度女孩20岁开始健身，卡戴珊是她的目标，如今得偿所愿
不知道大家对健身是怎么样理解的 ， 其实健身不仅仅是为了拥有性感的身材 ， 更重要的是健康和那种力量感 。 当然每个人的审美观不一样 ， 向往的身材自然也是不一样的 。 提起卡戴珊大家应该都挺熟悉的 ， 她的身材自然也是很多健身美女们所向往的 。 卡戴珊的身材非常符合欧美审美 ， 当然在亚洲这种身材还是很少的 ， 因为亚洲美女比较偏爱纤细的身材 。
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今天小编给大家介绍一位身材与卡戴珊有些相像的美女 ， 她的名字叫做苏米特来自印度 。 她的身材和卡戴珊及像 ， 臀部又大又翘腰部非常纤细 ， 还有人给她取了一个绰号叫做印度卡戴珊 。
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苏米特是从20岁开始健身的 ， 虽然是印度人但是她的家庭条件是非常好的 ， 她从小就在美国长大 。 开始接触健身的时候 ， 卡戴珊的身材就成为她的锻炼目标 。
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她经常晒一些关于自己健身的照片 ， 拥有了很多的粉丝团队 。 其实也有很多人将她和卡戴珊的身材相比较 ， 不过虽然她的身材已经很好 ， 但是和卡戴珊相比还是有差距的 ， 不过有了“印度卡戴珊”的外号 ， 也算是得偿所愿了 。
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我们从她分享的照片可以看出 ， 其实她的身材还是很健壮的 。 尤其是腿部肌肉看起来比男人还要壮实 ， 所以也有很多人对她的身材产生质疑 ， 表示无法接受一个女生练成这个样子 。 但是卡戴珊就是她的目标 ， 她所向往的就是这种身材 ， 她并不在意别人的看法 。 其实每个人的审美都是不一样的 ， 没有必须去迎合别人的目光 ， 还是要遵从自己的想法 。
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不管你想要什么样的身材 ， 都不可能说有就有的 。 要为自己制定计划并且坚持锻炼 ， 只有这样才能达成自己的目标 。
动作1.分腿下蹲
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找一个与膝盖高度相当的台阶 ， 长凳或任何东西 。
进入弓步 ， 躯干直立 ， 后脚抬高放到台阶上 ， 另一条腿离台阶大于一条腿的距离 。
降低身体 ， 直到你的大腿与地面水平 ， 让膝盖与脚保持与地面垂直 。 不要让前膝盖超出你的脚趾 。
动作2.仰卧杠铃臀桥
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开始坐在地上 ， 在身后放一个长凳 。 在你的腹部放一个杠铃 ， 杠铃下垫上一块软布减少该锻炼引起的不适 。
向后靠在长凳上 ， 使肩胛骨与长凳相接处 。
将臀部向上抬起直到与双小腿垂直 。 用肩膀和脚支撑你的体重 。 重复动作 。
动作3.罗马尼亚硬拉
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从站姿开始 ， 双脚分开臀部宽度 ， 背部挺直 ， 膝盖稍微弯曲 。
【印度女孩20岁开始健身，卡戴珊是她的目标，如今得偿所愿】向后推臀部并开始将左脚抬离地面 。 保持背部挺直 ， 同时将左腿在身体后方直接伸直 。 身体向前倾斜一个舒适的距离 ， 右腿和臀部向下倾斜 。 然后回复站立 ， 同时将左腿向前摆向地板 。
在切换到右侧之前 ， 左腿先要完成你想要的重复次数 。
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