包子|因失恋而引起的减肥计划
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160斤到150斤到140斤 减种心得
【包子|因失恋而引起的减肥计划】没有留下160斤的照片还是比较遗憾 ， 想必留下了就知道为什么分手了吧 ， 事业一无所剩 ， 奇丑无比 ， 体重奇高 ， 是个男人应该都不会喜欢 ， 这也是我这次减重的主要动力
一：对于饮食:
1.早餐减半 ， 以前每顿早餐要吃二个包子 ， 一杯豆浆以及一个鸡蛋 ， 现在包子改成了一个 ， 适应以后 ， 即使一个包子也不会饿
2.午餐减半：开始几天维持正常 ， 然后进行一半量的午餐 ， 多吃菜 ， 少吃饭 ， 并且菜多选鸡肉以及青菜和豆制品（蛋白质很低 ， 经过饮食调整已经恢复正常）
3.晚餐：开始用了不正确的方式 ， 干脆不吃 ， 过了几天后不吃也不瘦 ， 又开始吃 ， 刚开始我建议可以少吃一些晚餐 ， 吃晚餐时间提前 ， 适应后改为少量水果或者是西红柿这类低脂高碳水的蔬菜和水果
二：运动
因为失恋 ， 几乎直接开始刷5公里 ， 还是有个适应的过程比较好 ， 很久不运动 ， 突然如此的运动量会让腿部不舒服 ， 7月的跑量是114公里 ， 也不是每天都有跑 ， 大概是休息了10天左右 ， 如果晚上状态好也会给自己再加3公里
8月1号晨起体重69.85kg， 目标跑量150公里 体重达到65kg ， 新的一个月一起加油
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