有氧运动|减肥期间，做好3个周期，“瘦”下来很简单！( 二 )
同时 ， 也不要过度挨饿 ， 一日三餐一定要吃 ， 才能保证摄入的营养满足代谢所需 。
3、加速减肥阶段
当你把前面两个阶段都做好后 ， 如果想要进一步提高减肥效率 ， 那么就要以有氧运动为主 ， 选择中低强度的有氧运动 ， 进行持续性减肥 。 当然 ， 为了瘦下来后身材能能够更好 ， 也要加入力量训练 ， 才能促进效率的同时让身材变得更好 。
可以选择慢跑或者跳绳 ， 每周进行4次有氧运动 ， 每次运时间保持在40分钟左右即可 。 当然 ， 也不要盲目的进行高强度有氧运动 ， 也不用每天都做有氧运动 ， 你要清楚做有氧运动的目的是促进减肥效率 ， 如果持续做得太多 ， 那么就会导致肌肉流失 ， 从而影响减肥效率 。
【有氧运动|减肥期间，做好3个周期，“瘦”下来很简单！】减肥其实并不难 ， 做好正确的方法 ， 就能让你轻松瘦下来 。
推荐阅读
![[动力]大众新车亮相，比思域还帅气，一脚272马力，雅阁都扛不住！](http://img88.010lm.com/img.php?https://image.uc.cn/s/wemedia/s/2020/ea4ace2a36ca1e11274706e2bcdddeb9.jpg)
- 食物|女性经期期间，4种食物经常吃，助你排出子宫污血，体重悄悄降！
- 手指再造术后指南丨术后疼痛怎么办？住院期间应如何休养？
- 无糖食品是减肥人士的快乐源泉，可它真的不含糖吗？那为什么会甜
- 简单|你知道了吗这汤简单滋补，又能帮你减肥，女性喝了好处多！
- 轻松|减肥还在靠节食？几种“减肥食物”经常吃，预防便秘，轻松瘦身！
- 示范|国家卫健委：“十四五”期间全国将创建5000个示范型老年友好社区
- 女性|女性过了40岁，此物每天来两口，淡化色斑，减肥减脂，更显身材
- 当中含|便秘期间，吃什么食物能润肠道？这5个不妨尝试一下！
- 食物|冬天常见的3种食物，坚持每天吃一些，减肥瘦身、美容养颜！
- 豆腐皮卷京|入秋后可多吃的一道菜，营养又美味，还是减肥利器，身材棒棒哒！