中医内科王燕医师|长期失眠的人，坚持做好4件事，戒掉3个不良习惯，可快速入眠( 二 )
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3.适当喝酸枣仁茶
酸枣仁被称为天然的安眠药 ， 而且这种食材也具有一定的养生价值 ， 对于经常失眠的人来说 ， 如果能够在白天适当的喝一些酸枣仁泡水 ， 也能够起到改善睡眠的效果 ， 帮助宁心安神 ， 让你拥有优质睡眠 。
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4.晚上吃一把葡萄干
葡萄是一种比较常见的水果口味 ， 酸酸甜甜的受到了很多人的喜欢 ， 葡萄中含有一种叫做褪黑素的成分 ， 这种物质能够起到很好的辅助睡眠效果 。
所以对于长期失眠的人来说 ， 如果能够在日常生活中适当的吃些葡萄 ， 或许有助于改善睡眠质量 ， 让你拥有一个优质的睡眠 。
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