小方爱举铁|为什么健身后脸上总是长痘痘？了解其成因，针对性地解决问题
健身后 ， 脸上起痘 ， 是很多人会遇到的问题 ， 健身本是一个让身体变好的过程 ， 但健身后痘痘不止 ， 非常令人苦恼 ， 不健身不起痘 ， 健身后就起痘 ， 到底该怎么办？
今天我们就来好好聊一聊 ， 健身后起痘的成因 ， 以及又该如何解决这个问题？
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起痘
起痘的问题 ， 一般多发于青春期 ， 痘痘又名痤疮 ， 主要是因为：皮脂分泌过多 ， 毛囊皮脂腺导管堵塞 ， 细菌感染和炎症反应等因素 ， 下面是青春痘的成因 ， 大家可以了解一下 ， 一般青春期过后 ， 这些痘痘也就消失了 。
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但为什么一个过了青春期的人 ， 健身后就会起痘呢？其实这里面的主要因素有很多 ， 具体来说：激素的分泌 ， 出汗 ， 精细碳水摄入过多 ， 乳制品摄入过多 ， 维生素B的缺乏等都是导致你健身后起痘的原因 ， 下面我们具体来分析一下 。
1.激素的分泌
从上面青春期起痘的成因我们看到 ， 睾酮因素是影响长痘的主要因素之一 ， 大家都只知道健身后会促进睾酮的分泌 ， 那睾酮分泌多了之后 ， 一部分的睾酮可能就会促进皮脂腺发育并产生大量皮脂 ， 进而堵塞自己毛孔 ， 引发长痘的问题 。
不过健身能增加睾酮的分泌并不是很明显 ， 健身后持续高睾酮水平的时间很短 ， 睾酮影响长痘的问题因素很小 ， 更多的原因可能你本身就很容易起痘 ， 更多的可能是遗传的因素 。
另外如果你没有安排好健身与生活之间的平衡 ， 那过高的压力 ， 过重疲劳 ， 影响到自己的作息与情绪 ， 那也可能更容易导致你的荷尔蒙分泌受到影响 ， 引起长痘 。
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2.出汗问题
健身后身体体温升高 ， 毛孔舒张 ， 大量出汗 ， 那这可能会导致毛囊口中的油脂吸收汗液膨胀 ， 并堵塞毛囊 ， 运动结束后 ， 毛孔闭合 ， 里面的脏东西也不易排出 ， 造成痘痘的产生 。
尤其是处于闷热的环境 ， 衣服通气性不好的话 ， 更容易造成毛孔堵塞 ， 出现起痘的问题 ， 出汗导致起痘的问题更多会发生在背部 ， 如果你本身皮肤油脂分泌比较旺盛 ， 加上大量的出汗 ， 并处理不及时的话 ， 那更容易起痘了 。
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3.碳水摄入增多 ， 尤其是精细碳水
如果你是处于一个健身增肌的状态 ， 那对碳水化合物需求量就会增加许多 ， 如果在饮食方面 ， 你摄入的过多的精细碳水 ， 尤其是高GI的食物 ， 容易使得胰岛素分泌过高 ， 那过高的胰岛素 ， 会导致生长激素和雄性激素分泌的增加 ， 影响到我们的皮脂分泌 。
【小方爱举铁|为什么健身后脸上总是长痘痘？了解其成因，针对性地解决问题】其实这点从青春期就可以看出 ， 处于青春期我们都喜欢吃一些高糖的食物 ， 不爱吃蔬菜 ， 总爱吃一些高热量的食物 ， 这也是引发你起痘的原因之一 。
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4.乳制品摄入过多
健身过后大家都知道要多吃一些蛋白质 ， 那优质的蛋白来源 ， 牛奶自然是不错的选择 ， 很多健身者在健身后 ， 多少会增加乳制品的摄入 ， 这里也包括蛋白粉 ， 而蛋白粉与牛奶中都含有IGF-1炎性作用因子 ， 它能加速毛囊皮脂导管角化导致你长痘 。
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