王思露营养师|冬季多久洗一次澡最科学？你可能一直洗错了，难怪皮肤干又痒
【王思露营养师|冬季多久洗一次澡最科学？你可能一直洗错了，难怪皮肤干又痒】
这是很多人关心的一则问题 ， 洗澡是基础之事 ， 洗澡会让您变得更“干净” ， 洗澡也会让您的心情更加“美丽”；然而 ， 都说洗澡是一件好事 ， 那就必须每天一洗吗？多长时间洗一次澡更健康？关注洗澡这件小事 ， 与您聊聊每个人都该知道的事情 。
本文插图
是否应该每天都洗澡？
这是很多人存在的一种“做法” 。 其实 ， 并不建议大家每日都洗澡 ， 您要明确洗发水、沐浴乳虽然安全 ， 但是它们的存在不仅会带走您身体表面的“脏东西” ， 同时还会带走您的“皮脂” 。 皮脂是皮肤表面类似一种“油”的物质 ， 它的存在能够保护皮肤 ， 可以减少皮表层的水分蒸发 。
言于此 ， 如果您的洗澡频率过高 ， 那无疑会让您的皮肤更加干燥 ， 甚至会增加瘙痒等问题的出现概率 。
冬天 ， 隔多久洗一次澡更健康（科学）？
其实 ， 这个时间并没有“严格规定” ， 请您根据自己的实际情况（工作类型、身体的代谢程度、外界温度等）制定 。
本文插图
之前中国皮肤科协发布过一则《中国皮肤清洁指南》 ， 该指南建议一般情况下可以2—3天洗澡一次 ， 在寒冷的冬天或者干燥天气成年人可以3—5天洗澡一次 ， 老年人建议5—7天洗澡一次；一般经常运动的人群或者炎热的夏季可以每天洗澡 。
洗澡的时间不应该过长：
这是许多人存在的一个“误区点” ， 洗澡时间其实并不应该太长 ， 一般建议控制在10分钟以内 ， 老年人可以适当延长（不建议超过20分钟） 。
洗澡 ， 一个健康顺序送给您：
洗澡 ， 其实也是有顺序的 ， 您可能认为从上往下洗很不错 ， 其实而言并非如此 。 建议您可以“先洗脸 ， 再洗身体 ， 最后再去洗头” 。
至于说原因 ， 空气中的灰尘、杂质等脏东西更容易附着在您面部毛孔中 ， 建议可以在洗澡的第一时间将这些物质清除掉（热环境可以让您的毛孔扩张） 。 另外 ， 头皮的血管相对丰富 ， 直接淋水冲洗不免会增加刺激 ， 特别对于一些老年人而言 ， 甚至会增加心脑血管疾病的发生风险 ， 所以建议您最后再洗头 ， 全身都适应温度之后 ， “洗头”才会变得更加安全 。
本文插图
不必每次洗澡都“搓泥”：
搓泥对于身体本身是一件存在伤害的事情 ， 不建议各位每次洗澡的过程中都搓出来泥 ， 搓泥这个习惯会搓掉您的皮脂层 ， 甚至会搓掉角质层 ， 这样其实是减弱了对于外界有害物质的屏障 。
洗完澡并不建议马上睡觉：
这是很多人喜欢的一种“舒服习惯” ， 特别对于一些男性朋友而言 。 但是洗澡之后您皮肤的毛细血管本身存在扩张 ， 全身的血流速度加快 ， 身体会进入清醒状态 ， 此时其实更不容易入睡；建议您在洗澡后1—2小时后再入睡 。
健康洗澡 ， 它不是一件小事 ， 请您科学关注 。 洗澡 ， 洗掉的是杂质 ， 获得的是健康 ， 愿您认真作为 。
本文插图
注：王思露原创内容 ， 希望对您有所帮助；图片来源于网络 ， 如有侵权请联系删除 。
推荐阅读
- 搭配|冬季如何穿好“黑色小脚裤”？日本主妇告诉你答案，这四点很重要
- 大衣|见过世面的女人，冬季都爱“长大衣+牛仔裤”，配这几双鞋更时髦
- 羽绒服|三木妈妈终于不穿大衣，穿“蓬蓬服”配小脚裤，还烫卷发好显年轻
- 四川省|奇怪的死法，四川钓友夜钓烧火取暖把自己烧死，冬季不要单独夜钓
- 指南|冬季室内盆栽植物病虫害防治通用指南，提前预防，来年养花变轻松
- 钓位|冬季钓鱼的几大误区，看看你在犯哪些错误？及时改正，有机会爆护
- 一色彩|适合50+小个子妈妈辈们的冬季搭配建议，一色彩要少，二要有层次
- 诀窍|冬季钓获鲫鱼的三个诀窍，照着做，保底十条大板鲫
- 气温|冬季钓鱼，远离这三种钓位，避开这三种天气，天气再冷也有好收获
- 下半身|冬季造型拒绝千篇一律，舒适又耐看的温柔风搭配，每一套都提气质