|秋冬季怕冷的人该多吃些什么？该如何保暖
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秋冬季怕冷的人吃什么
牛肉性温味甘,富含维生素A、B和菸酸、蛋白质、脂肪、无机盐等 。 中医认为它补益脾胃、强筋骨 。 牛肉与性味平和甘润滋补的党参北芪合为炖汤,甘润可口,补体虚、益气血,增强人体御寒能力,亦男女老少皆宜 。 羊肉含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分,性味甘温 。 有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效 。
红薯其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素 。 天冷时,喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯,都有助于抵抗寒冷 。 核桃促进造血功能,增进食欲 。 核桃中丰富的碳水化合物产热量高,冬季食用可增加机体热量,御寒保暖 。 生姜辣椒具有生热暖身的功效 。
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秋冬季怕冷做什么运动
慢跑,又称“健身跑”,是近几年风行世界的锻炼项目 。 慢跑时,我们可以吸进更多的氧气(据统计,慢跑时吸入氧气量是静止时的8倍),增强心肺功能,保持良好的心脏功能 。 而老年人通过慢跑锻炼,还可以加速全身血液循环,延缓动脉硬化 。
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秋冬季怕冷的护理要点
【|秋冬季怕冷的人该多吃些什么？该如何保暖】1、冬季一般每日补水应多于2000-3000毫升 。
2、运动应选择上午、下午日照充足的时候,避免受寒冷的刺激,防止诱发急病 。 老年人更应注意保暖,要避免过早起床锻炼,以防脑供血不足诱发中风 。
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3、天气对机体的不良刺激,备好急救药品 。 同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生 。
4、冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏” 。
5、天天坚持步行半小时以上,活动双脚 。 早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环 。
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