哪些食物有助于孩子长高？
每天 ， 微信家长群里都有三大热门话题 ， 那就是“我家xx感冒了 ， 今天不去学校”“这是我家宝宝参加书法 ， 麻烦大家投票”还有一个就是“孩子吃什么长高啊” 。 今天就一起来看看哪些食物有助于孩子长高吧！
一、吃什么能长高
1、牛奶
牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便 ， 是“最接近完美的食品” ， 人称“白色血液” ， 是最理想的天然食品 ， 它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的 。
2、菠菜
3、胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜 ， 素有“小人参”之称 。 胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分 。
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果仁菠菜
扩展阅读：菠菜的食用大全
4、韭菜
韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分 ， 有健胃、温中散寒、提神、强肾等功效 。 有些妈妈担心吃韭菜会热气 ， 其实只要孩子的消化情况良好 ， 适量吃一些是没问题的 。 不过 ， 韭菜有一股奇怪的味道 ， 有些孩子不喜欢吃 ， 那么妈妈可以做成包子、饺子 ， 宝宝可能会接受哦 。
5、黄豆芽
黄豆芽看着很普通 ， 但是营养价值很高 ， 蛋白质含量非常高 ， 维生素B2、钙、磷、铁、锌等矿物质元素也不乏 。 特别是维生素B2 ， 对孩子来说作用很大 ， 可以解决春季因为缺乏维生素B2引起的嘴角干燥、掉皮、口腔溃疡等症状 。
6、梨
梨是现实生活中最普遍的水果 ， 它营养价值极高 ， 最常见的功效它可以治疗咳嗽 。 大家知道梨可以助高吗?这是由于梨含有的营养成分对骨骼的作用 ， 它能够保证骨骼细胞的健康 ， 软化血管 ， 能够促使血液将营养元素(如钙质)输送至骨骼 ， 促进骨骼对营养的吸收 ， 达到骨骼的正常生长 ， 从而可以保障身体的进一步长高 。
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黄瓜拌豆芽
扩展阅读：黄豆芽的食用大全
7、火龙果
火龙果营养丰富 ， 是一种低热量、高纤维的水果 。 对于火龙果来讲 ， 火龙果并不是含有钙质成分的水果 ， 但是 ， 对他而言 ， 它锌、钾、锰、维C等成分的含量比较高 ， 这些都是维持骨细胞结构及其功能、促进骨骼生长必不可少的元素 。 除此之外对骨骼最大的功效就是能够有效的增加骨密度 ， 为身体能够健康的长高打基础 。
二、对孩子增高有害的食物
1、各种碳酸饮料
偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育 。 特别是可乐型饮料中磷含量过高 ， 过量饮用导致体内钙、磷比例失调 ， 造成发育迟缓 。
2、各种糖果、甜饮料
吃糖过多会影响体内脂肪的消耗 ， 造成脂肪堆积 ， 还会影响钙质代谢 。 过量饮用含糖分多的饮料 ， 会扰乱消化系统 ， 以致影响正常进食 ， 造成营养不良 。
3、各种垃圾食品
油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大 ， 又使用了各种添加剂 ， 如香精、防腐剂、色素等 ， 虽然它们提供了大量热量 ， 但蛋白质、维生素等营养成分却很少 ， 长期食用这类食品 ， 可导致儿童营养不良 。
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蚝油韭菜豆芽
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三、有助孩子长高方法
1、适当晒晒太阳
早上10点到11点晒太阳最好 ， 这时的阳光不是太猛烈 ， 但宝妈们带孩子经常晒太阳仍要掌握正确的方法 。 孩子的皮肤很娇嫩 ， 容易受到伤害 ， 晒太阳不是让孩子在太阳下接受阳光的直射 ， 带宝宝晒太阳时避免去人群密集的地方 ， 也不要在太阳下暴晒 ， 让孩子在树荫下就可以了 。
时间长短应由少到多：春天婴儿晒太阳的时间最好在10点到11点 。 晒太阳时间长短应由少到多 ， 可由10分钟逐渐到30分钟 。 需要提醒的是 ， 晒完太阳后要补水 。
2、合理饮食 ， 营养跟上
人体长高 ， 主要取决于人体长骨的发育 ， 尤其是大腿的股骨和小腿的胫骨和腓骨 。 这些长骨的发育要靠有机物质的生成和骨盐的沉积 。 有机物质的主要成分是蛋白质 。 骨盆的主要成分是钙、磷及少量的无机元素 ， 如钾、镁、钠等 。
因此 ， 宝妈们若要想自己的孩子长得高 ， 春天可以多提供丰富蛋白质和钙、磷成分的食物 ， 为孩子的长骨发育创造良好物质条件 。 如蛋 ， 鱼 ， 肉 ， 牛奶等 ， 而对于年龄阶段相对来说比较小的孩子 ， 宝妈们动手制作相应辅食也是偷懒不得的 。
3、适当运动 ， 促进生长
运动可增进孩子食欲 ， 保证睡眠质量;又能够促进血液循环 ， 加速新陈代谢 ， 使骨骼组织供血增加 ， 使骨分泌达到最高峰 。 特别是运动过后 ， 再进入睡眠 ， 生长激素分泌就会呈脉冲式分泌 ， 这骼生长发育旺盛;运动还能促进生长激素的分泌 ， 运动后半小时 ， 生长激素的些都促进孩子生长 。 根据年龄的不同 ， 宝妈们可为宝宝选择一些适宜的运动方式 。
粉蒸胡萝卜
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