生活天瑞说|一起来做俯卧撑吧，不去健身房也能练出完美胸肌
_本文原题：一起来做俯卧撑吧 ， 不去健身房也能练出完美胸肌
俯卧撑可以锻炼胸肌 。 胸肌不同于身体其他部位的肌肉 ， 可以很大程度的提升一个男生的魅力 。 就比如夏天在穿着得体的情况下 ， 发达的胸肌就能给人一种阳刚和强壮的感觉 。 相反 ， 分块的腹肌或者粗壮的手臂在衣服的遮挡下 ， 并不能很好的展示出来 。
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经常做俯卧撑可以很好的控制体重不发胖 ， 让身体更有型 。 因为作为力量练习的俯卧撑 ， 可以增加体内的肌肉组织 ， 而肌肉组织的能量消耗是脂肪组织的9倍 。 在体重不变的情况下 ， 肌肉含量越高 ， 能量消耗越大 ， 人就越不容易发胖 。
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另外做俯卧撑的一个好处是 ， 没有局限性 ， 也就是任何场地都可以训练 。 极大地满足了很多人 ， 例如学生党 ， 上班族 ， 徒手爱好者 。 而且俯卧撑练胸肌的围度 ， 可以满足绝大多的训练者 ， 有这么好又简洁的训练为什么还不去练习呢？
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如果简单的俯卧撑你已经感觉非常轻松 ， 能做20次的话 ， 你就可以练习以下这一套俯卧撑专项训练 ， 加油吧 。
【生活天瑞说|一起来做俯卧撑吧，不去健身房也能练出完美胸肌】动作一
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动作二
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动作三
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动作四
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动作五
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每个动作做3-5组 ， 每组12-20个 ， 要在保证动作质量的情况下完成训练 ， 不要只追求数量而忽略了最重要的肌肉感受 。 假如你做不到12次一组 ， 那么最少就需要完成8次 ， 最后补充一点 ， 一定要坚持 。
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