科德平|40岁健身美女，坚持常年健身，身材容颜酷似少女( 二 )
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四、仰卧抬腿
仰卧抬腿也是最常见动作之一 ， 主要锻炼的是腹部的肌肉 ， 长期练习可有效改善腹部肌肉 ， 做动作时 ， 平躺在瑜伽垫上 ， 双手房在臀部下 ， 抬起头 ， 同样可以锻炼颈部 。 双腿并拢太高 ， 腿要伸直 ， 保持动作 ， 刚开始以1分钟为一组 。
以上动作都是可以在家就能徒手练习的 ， 大家不妨一试 ， 今天我们就讲到这了 ， 如果大家还有更多更好的健身方法或故事 ， 欢迎留言 ， 我们一起探讨健身 。
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