每天喝豆浆能补钙吗？北大教授：大错特错，真正补钙的是这3事
【每天喝豆浆能补钙吗？北大教授：大错特错，真正补钙的是这3事】35岁之后 ， 我们骨骼中的钙质会逐渐流失 ， 骨密度逐渐减小 ， 人体的骨骼开始走下坡路 ， 特别容易患上骨质疏松症 ， 并且随着新陈代谢速率的降低 ， 大量的废弃物不能够及时排出体外 ， 骨骼对钙质的吸收也会受到影响 ， 这个时候除了补钙之外 ， 我们也要促进骨骼对钙质的吸收 ， 才能让我们的骨骼更健康 。
文章图片
徐阿姨今年是患骨质疏松的第二个年头 ， 一到阴雨天总是腰酸背痛 ， 刚开始的时候腰背疼痛比较轻 ， 徐阿姨以为是身体比较劳累的原因 ， 就没有重视起来 ， 直到有一天骨折了 ， 去医院治疗时才发现原来是患了骨质疏松症 ， 医生让徐阿姨多补充一些含钙量比较高的食物 ， 最好是吃一些钙片 ， 但是徐阿姨骨折好了之后就只是喝豆浆来补钙 ， 喝了两三个月 ， 去医院复检时发现骨密度还是比较低 ， 再次骨折的可能性很大 ， 这可把张阿姨吓坏了 ， 之后就再也不敢只喝豆浆来补钙了 。
文章图片
为什么张阿姨喝豆浆还是患上了骨质疏松？
其实徐阿姨不是补钙不够 ， 而是没有促进钙质的吸收 ， 虽然说已经喝了很多豆浆 ， 身体已经补充了很多的钙质 ， 但是骨骼并没有充分的将这些钙质都吸收起来 ， 所以徐阿姨的骨密度还是低 。 另外有一些豆浆不是现磨的豆浆 ， 而是人工调制的豆浆粉 ， 这种豆浆粉中所含的钙质还是比较少的 ， 如果常喝这种豆浆粉 ， 也不能够为身体补充足够的钙质 。
这3种食物 ， 最好少吃
（1）含盐量较多的食物
骨质疏松患者 ， 日常一定要少吃一些含盐量比较高的食物 ， 比如说肉罐头、咸菜等 ， 这主要是因为盐中含有大量的钠离子 ， 一旦进入我们的体内 ， 在排出的时候需要携带大量的钙质 ， 这个时候很容易会影响到我们骨骼对钙质的吸收 ， 一旦骨骼无法补充足够的钙质 ， 会加重骨质疏松的程度 。
（2）含有咖啡因的食物
除了盐之外 ， 骨质疏松患者也要少喝一些咖啡 ， 这是因为咖啡中含有大量的咖啡因 ， 这些物质会加重我们骨质疏松的程度 ， 它会抑制骨骼对钙质的吸收 ， 虽然体内的钙质比较充足 ， 但是骨骼也无法迅速吸收 。
文章图片
（3）碳酸饮料
为什么说不能喝碳酸饮料呢？这是因为雪碧 ， 可乐等碳酸饮料中都含有大量的二氧化碳 ， 二氧化碳在身体中和钙质发生反应形成碳酸钙 ， 碳酸钙是我们的骨骼所无法吸收的 ， 一旦大量的钙质都与二氧化碳结合成碳酸钙 ， 我们的骨骼就会因无法吸收到充分的钙质而出现骨质疏松的问题 。
日常做好这3事 ， 减少骨质疏松的发生
1、补充酪`磷`肽钙素
日常生活中要多吃一些含钙量比较高的食物 ， 为我们的身体补充充足的钙质 ， 保证骨骼能够吸收到这些钙质 ， 另外也要多吃一些中粮酪`磷肽钙素的骨骼营养 ， 促进骨骼对钙质的吸收 ， 并且也能够修复受损的骨细胞 ， 刺激骨细胞和软骨细胞的生成和分裂 ， 润滑骨关节 ， 防止骨与骨之间的过度摩擦 ， 尽量缓解关节疼痛的情况 。
文章图片
2、每天晒太阳
身体中补足了充足的钙质 ， 就要促进钙的吸收 ， 这个时候晒太阳无疑是一种比较好的选择 ， 在晒太阳的过程中 ， 我们身体中的钙质可以迅速为骨骼吸收 ， 大量的骨钙更容易沉积下来 ， 所以说很多人不是身体中的钙质补充的不够 ， 而是骨骼吸收不好 。
推荐阅读
- 喝酒|长期喝酒者，早起后，若有这5个表现，你得考虑戒酒保肝了！
- 脑梗死|脑梗死和喝酒有没有关系呢？爱喝酒的朋友，应该看看
- 春天湿气重，多喝这碗糖水，祛湿清热又甘甜，我隔两天喝一次
- 晒晒我家一周的晚餐，每天3个菜，每天都不重样，老公直夸真贤惠
- 猴面包树|这种树“能吃能喝还能住”，养活无数非洲人，引进中国后画风变了
- 河南“网红早餐”，1碗4元，每天卖6大桶，外地人：不再想吃第2次
- 喝惯了豆浆，醇厚的米浆来试试吗？｜君焙破壁机食谱
- 番茄炖鱼汤：别看简单，少了这一步，炖出来不仅难喝，肉也不好吃
- 春天，多给家人喝这汤，简单煮一煮，暖胃又驱寒，营养好消化
- 蔬菜|春天适合种的蔬菜，撒一把种子，青菜每天都摘不完