健身与腰间盘突出的问题
谢邀~您除了听取中医的诊断之外，建议到医院拍片检查一下，看看具体是什么情况。不建议去健身房练习，可以自己在家进行一些康复性练习，或者去专业的康复机构进行康复训练，制定训练计划。
下面是一些简单的自我训练办法，您可以借鉴一下。
1.俯卧挺腰
如图：俯卧在健身球上，双手放在耳朵上方，双肩向上打开，双脚用力蹬在墙角，腰部发力，缓慢把上身挺起来，12-15次每组，每次3组。
2.仰卧挺腰
如图：仰卧位将双脚放于健身球上，双手放于身体两侧，缓慢将臀部向上抬起，腹部用力下压，保持身体平衡后，缓慢抬起双臂到与地面垂直，保持60秒每组，每次3组。
3.背桥
如图：仰卧位将双脚掌放于健身球上，双手放于身体两侧，掌心向上，缓慢将骨盆上卷，将臀部抬起，同时腹部下压，保持60秒每组，每次3组。
平时的防护
1、寒冷、潮湿季节注意保暖;
2、避免长时间站立和坐;
3、纠正不良坐姿、站姿、卧姿;
4、平时注意腰背肌功能锻炼;
5、避免腰背部过度负重和长时间弯腰活动
6、家中床不要睡太软等。
搬重物的姿势也要注意哦！
希望对您有所帮助，对于没有运动或者没有进行过专业康复训练指导的人来说，建议您在开始自我训练之前到专业的康复机构进行咨询与标准动作的指导，以防动作不标准造成再次损伤。
■网友的回复
不要贸然健身，去看医生，大医院一般都能查到医生就读的专业以及实习经历，一定要看腰椎方面的医生，然后，遵医嘱！
■网友的回复
腰不好，腿不好。听医生的，再听高级教练的。
■网友的回复
腰椎间盘有问题用这样的方法治疗可以解除腰椎的问题，治疗腰椎病的经方：枸杞、北五味、天丁、山茱萸、菟丝子、白藓皮、木瓜、首乌、当归、沙苑、蒺藜、五加皮、巴戟天、杜仲、续断、牛夕，它有利于腰椎病的修复。
■网友的回复
腰痛个人不建议再去健身房进行大负荷的器械型练习了，急性期主要还是制动，仰卧休息。稳定期可以做些麦肯基练习，腰椎，骨盆周围肌肉的稳定性练习，还有神经肌肉控制练习，动作模式的改善。
■网友的回复
肌肉强了之后，对身体保护作用肯定会增强。但是如果身体有问题的话还是要查一查科学锻炼
■网友的回复
【健身与腰间盘突出的问题】 游泳和单杠相对而言最适合。
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