长痘不能吃什么？护肤注意这三点，少长痘
如果说拉低颜值的事情是什么？相信很多小可爱会说 ， 痘痘！对于许多人来说 ， 痘痘简直“陪伴”左右 。
可是为什么明明已经过了青春期 ， 痘痘却依然反反复复 ， 好像从未离开过 。
其实 ， 你可能没意识到 ， 长痘其实与饮食也有很大的关系 。
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爱长痘的人 ， 少吃3种食物
一、糖类及高血糖反应的碳水化合物
痘痘肌在饮食上要少吃甜食 ， 尤其控制精制糖的摄入 ， 面包、蛋糕等高血糖反应的食品 ， 建议最好不要吃 。
在日常主食上 ， 可以搭配粗粮、杂豆等血糖指数较低的食物 。 戒掉所有加糖食物 ， 如糖果、甜食、饼干、蛋糕等 。
【长痘不能吃什么？护肤注意这三点，少长痘】二、牛奶和乳制品
有些小可爱认为喝牛奶 ， 对于护肤效果好 ， 就长期饮用脱脂牛奶 ， 这会增加痘痘风险 。
《中国居民膳食指南》中推荐每人每天要喝300g的奶制品 ， 可以酸奶或普通牛奶喝起来 。
牛奶中含有胰岛素生长因子1 ， 它有炎性作用 ， 会导致皮肤油脂增多 ， 表皮过度角化 。
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三、高油脂的食物
高油脂食品有大量饱和脂肪 ， 易刺激皮肤分泌更多油脂 。 建议长痘人群少吃油脂高的肉类以及油炸类食品 。
多吃蔬菜尤其是绿叶菜 。 它们含有多种抗氧化物质 ， 有利降低炎症反应 。
同时 ， 还要尽量保证每天喝7~8杯水 ， 加快体内代谢废物排出 。 那么 ， 如何才能尽可能避免长痘呢？
1、平时用温水洗脸 ， 每日一到两次 ， 保持面部清洁 。 避免质量低劣、油性强的化妆品 ， 忌用碱性大的肥皂洗脸 。
2、调整作息 ， 保证睡眠时间 ， 晚上洗个热水澡早早上床 。 出门时注意避免日光曝晒 ， 可打伞或戴遮阳帽 ， 或者擦防晒霜 。
3、良好心态 ， 做好自我的调节 ， 避免长期的焦虑、紧张 ， 充实日常的生活和工作 ， 做到放松身心 。
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痘痘消了后 ， 可能会留下痘印 ， 想要消痘印可以从两个方面下手 。 长痘期间别用手抠 ， 不然易留下痘印；平时做好防晒 ， 能减少色素沉积 。
最后 ， 给每个爱挤痘痘的人提个醒 ， 不正确的挤痘行为 ， 会对皮肤造成损伤 ， 导致炎症扩散 ， 容易留下痘印 。
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