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酵素|【医说】双十一防剁手指南，这份攻略请你收好！( 二 )


“代餐” ， 顾名思义 ， 就是用来代替部分或者全部正餐的食物 。 常见的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔等 。
代餐产品的确能帮助你控制能量 ， 比如一袋代餐粉的热量基本为200千卡以下 ， 而我们平时吃一顿饭的热量摄入为500~1000千卡 ， 长期用代餐粉代替正餐 ， 就是相当于在帮你变相节食 ， 不仅难坚持 ， 还很容易反弹 。
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而且 ， 大多代餐产品消化速度快 ， 可能对血糖控制非常不利 。 我们分析市面上很多代餐产品后 ， 还发现存在营养素不均衡等问题 。
如果因为工作忙 ， 选择合适的代餐 ， 拿来偶尔喝喝没有害 ， 但是要靠代餐来减肥 ， 还是很有难度的 。
5、即食燕窝
花几百上千块买燕窝 ， 真的不如多吃一个鸡蛋 。
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燕窝虽然被很多人当作“营养圣品”来服用 ， 但要从营养的角度来分析 ， 实在是没有什么特别的价值 。
分析燕窝的营养成分 ， 我们能发现：燕窝的蛋白质确实比较高 ， 但这些蛋白质大多是胶原蛋白 ， 是不易被人体吸收的不完全蛋白质 ， 缺乏人体所必需的氨基酸（色氨酸） 。
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至于传说的“唾液酸”也并不神奇 ， 这种成分在人和动物体内（比如猪脑等动物脑）广泛存在 ， 我们人体自己也能合成 ， 完全不需要通过饮食摄入 。 即使想摄入 ， 选择吃更便宜的奶酪、猪脑也可以 。
又贵又可能没什么用 ， 就别浪费钱了 。
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想要变得漂亮 ， 让肤色更好 ， 关键在于平时要获得均衡全面的营养 ， 保持健康的生活习惯 。 建议从几个方面做起：
1.多吃吃一些新鲜蔬果 。
2. 少吃油腻、辛辣、太咸和太甜的东西 ， 少吃加工食品 。
【酵素|【医说】双十一防剁手指南，这份攻略请你收好！】3. 少熬夜刷剧打游戏 。
4. 平时做好防晒 。
5. 注意控制能量摄入 ， 保持健康体重 。
最后 ， 买买买的同时也要保持理智哦~
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