运动|「男神养成」太不科学！49岁黄少祺深邃8块腹肌、冻龄脸蛋好犯规
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今年49岁的《天之骄女》男神黄少祺最近常于个人IG晒出多年来健身有成的雕像级好身材 ， 深邃的腹肌、厚实胸肌、背肌 ， 让所有网友惊呼：「太冻龄了！」他透露自己曾身材走样过 ， 靠着多年来的重训、饮食管理维持精实体态 。 一起看看...
非常注重身材管理的黄少祺曾表示开工前都要先做运动至少一小时 ， 除了可以让肌肉线条更明显 ， 整个人气色也会更好 。
黄少祺今年拍摄的《天之骄女》有许多会裸露身材的戏 ， 他为了剧有特别加强肌肉锻炼 ， IG晒出的大胸肌、8块深邃冰块腹肌 ， 让网友直呼太帅 ， 完全看不出年纪！
健身房重训
几乎天天跑健身房的黄少祺在训练上着重二头肌、腹肌、胸肌重量训练 ， 他曾透露600下仰卧卷腹是基本的腹肌训练 。
胸推运动锻炼「胸、背肌」
黄少祺抢眼的大胸肌就是靠「胸推」锻炼强化胸肌肌肉群 ， 他曾分享自己胸肌训练练做4组 ， 每组15下 ， 随着体能变好 ， 有时可做到8组 ， 重量也会继续提升 。
全身增肌减脂「战绳训练」
【运动|「男神养成」太不科学！49岁黄少祺深邃8块腹肌、冻龄脸蛋好犯规】
除了以上针对局部肌肉群的重训 ， 黄少祺也会利用「战绳」达到全身性的增肌减脂训练 ， 战绳可以训练上半身、核心腹部肌群、后背肌以及臀肌 。 若想再进阶锻炼下半身 ， 可将训练结合跳跃、弓箭步、深蹲等等 。
养成天天慢跑习惯
除了在健身房做肌力训练 ， 黄少祺表示近10年几乎每天固定跑5到10km 。
和儿子一起运动
除了自己的日常运动行程 ， 他也经常带着儿子一起运动 ， 跑步、打网球都是日常项目之一 。
黄少祺维持体态最大关键是持之以恒的运动 ， 只要努力不懈、循序渐进的运动绝对会看到成果 。 「没有捷径没有籍口 ， 没有简单的道路 ， 你有一万个理由可以放弃 ， 但坚持只需一个信念努力才是唯一的方法 。 」
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