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|那些断舍离的人，后来怎么样了？

【|那些断舍离的人，后来怎么样了？】看科普·懂生活
小物件先不扔 ，
万一哪天用得上呢！
辅导班不能停 ，
万一孩子输在起跑线上呢！
联系人先不删 ，
万一哪天帮得上忙呢！
……
仔细想想 ， 你为了生活中的多少个“万一” ， 把自己的日子搞得千头万绪 ， 苦累不堪！
享受清爽人生 ， 爱自己 ， 就要断舍离 。
|那些断舍离的人，后来怎么样了？
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断舍离这个观念最早是国外有关研究者提出的 。
断=不买、不收取不需要的东西 。
舍=处理掉堆放在家里没用的东西 。
离=舍弃对物质的迷恋 ， 让自己处于宽敞舒适、自由自在的空间 。
大家都有网上购物的经历 ， 很多时候卖家打着“买一送五”的旗号送一些小礼物：皮筋、皮尺、镜子、袜子、护肤品小样等 。 这些东西堪称“鸡肋”：你心里清楚家里已经有好多类似款 ， 有可能永远都用不到 ， 可毕竟是新的 ， 再加上“万一”的想法——万一哪天就用上了呢？就这样 ， 一个个地囤积起来 。
有一次看好友在朋友圈写道：“那些打着买一送五旗号的商家能不能有点诚意？你们给的那些东西 ， 放在家里除了占地方 ， 没有其他作用！”
对此 ， 你们是不是也举双手赞成！兴冲冲地把房间的抽屉和衣柜收拾个遍 ， 把那些一年没有用过的东西、几年没有穿过的衣服统统打包 ， 然后将它们该送人送人、该捐赠捐赠、该扔掉扔掉 ， 终于感觉到了一阵轻松 ， 心里倍儿爽！
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焦虑 ， 担忧
弃之可惜啊
对物品的断舍离 ， 已然要做很多心理建设 ， 那感情、工作、学习中的断舍离更为不易 。
有多少感情很难坦然说出那句“再见” 。 就像一个女孩子和男朋友在一起很多年 ， 她梦寐以求的桥段是两个人就这样安安稳稳地结婚生子 ， 过上幸福的生活 。 但相处久了 ， 却越发觉得对方不适合自己 。 可是 ， 她总期待对方会有所改变 。 年复一年 ， 最后还是以被动分手告终 。
工作中的人们通常也做不到断舍离 。 为了更多的薪酬、更高的职位、更多同事和领导的赏识 ， 大家不停地做加法——多任务模式不停切换 ， 超长的工作时间 ， 以及被压缩的娱乐和休闲空间 。
学习中也是如此 。 家长们热衷于给孩子报各种辅导班 ， 生怕输在起跑线上 。 孩子们看到周围的人都在努力 ， 自己也不敢放松 。 成年人考证、考研、考博等 ， 似乎总是忙完这一阵还有下一阵 。
甚至在积攒结交人脉上 ， 大家也总是期待更多拓展自己的资源 。 渐渐地 ， 我们习惯把一些人留在身边很久 ， 即使他们给我们带来的更多是负面的情绪和体验 ， 内心似乎总有个声音：万一以后有什么事可以用得到呢？
断舍离为什么这么难？大抵是背后有着更多的焦虑和担忧 。 担忧自己没有办法遇到更好的关系、获得更多的肯定 ， 认为自己没有能力应对一些突发情况 。 这些全都指向自身——我的能力不够强！
|那些断舍离的人，后来怎么样了？
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减掉 ， 割舍
日子依然会继续
第一 ， 做减法 。 生活中该适当做一些减法了 。 将你需要做的事情 ， 需要结交的人脉 ， 需要增加的东西 ， 按照轻重缓急进行排序 ， 区分为重要且紧急、重要不紧急、紧急不重要、既不重要也不紧急四个部分逐一处理 ， 给自己一个喘息的机会 。
第二 ， 减少灾难化的想法 。 很多人不敢断舍离 ， 背后的想法大多是：如果我这样做 ， 可能会对我造成很大的影响 ， 甚至因此遭受重创！这种想法其实是不合理的 ， 夸大了灾难化的后果 。 你不妨想想看 ， 是否你的生命中也有过一些不得不割舍的时刻 ， 而那些人和事被割舍后 ， 你的日子依然在继续？即使曾有伤痛和不舍 ， 但你依然没有被打垮啊！
【|那些断舍离的人，后来怎么样了？】第三 ， 关注当下 。 选取那些你觉得“可以做也可以不做”的事情 ， 适当地放到一边 ， 去体会你和它们暂时告别的感觉 。 开始的时候 ， 你可能觉得有些不安或者空虚 。 这个时候提醒自己关注手头的事情 ， 可以通过关注呼吸的方法将自己拉回现实 ， 而不是对那些放下的部分感到焦虑 。 当你和当下有了更多联结的时候 ， 那些纠结和焦虑也会减少 。
第四 ， 学会在意自己的感受 ， 不总要求自己顾及他人 。 关系中不再一味地讨好和迎合 ， 当你因为担心对方不开心而忽视自己感受的时候 ， 你内心也会有很多委屈 。 你要看到自己的委屈 ， 当你可以看到自己的时候 ， 才能和他人进行更加良性的互动 ， 那些无效的内耗性的关系 ， 才会离你更远一些啊 。
最后 ， 少一些对自己的质疑：你已经做得足够多和足够好了 。 断舍离之后 ， 人生或许会变得清清爽爽 。
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所以 ，
断舍离的路上 ，
最大的挑战不是其他 ，
而是你自己的心魔！
策划|王丹 余运西
作者|国家二级心理咨询师 国际催眠治疗师 韩婧
编辑|李君


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