天渐寒，要养胃，坚持一蒸、二勤、三揉，脾胃和，少生病，更健康
寒露过后 ， 天气由凉转寒 ， 要养胃 。
人体的胃 ， 对温度最为敏感 ， 最怕寒凉 。
一旦受寒 ， 胃病易复发 ， 甚至会诱发新胃病 。
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五味入口 ， 藏于胃 ， 以养五脏气 。
秋冬时节 ， 又是身体进补的大好时节 。
所以 ， 一定要养护好胃部 ， 助力身体健康 。
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天渐寒 ， 要养胃 ， 坚持一蒸、二勤、三揉 ， 脾胃和 ， 少生病 ， 更健康
一蒸：
——水果蒸着吃
新鲜的水果 ， 对于身体健康来说 ， 十分重要 。
然而 ， 很多水果性质寒凉 ， 脾胃虚寒、体质较弱的人 ， 要慎吃 。
尤其是 ， 天气寒凉的时候 ， 吃水果 ， 不易消化吸收 ， 甚至会产生腹泻 。
此时 ， 不妨将水果蒸着吃 ， 可降低寒性 ， 对于脾胃来说 ， 是不错的选择 。
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橘子 ， 是秋冬常见的水果 。
蒸过的橘子 ， 既保存了本来的营养成分 ， 又不会导致上火 。
并且 ， 橘皮中的挥发油成分 ， 能帮助消化液分泌 ， 增进食欲 ， 健脾和胃 。
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秋冬时节 ， 苹果是常见的水果 。
将苹果蒸熟后再吃 ， 口感酥软 ， 味道酸甜 ， 更易消化 。
将苹果带皮切成小片 ， 放到小碗中 ， 隔水蒸5分钟即可 ， 稍冷后即可食用 。
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此外 ， 秋冬吃梨 ， 是非常好的选择 。
但是 ， 梨的性质比较凉 ， 蒸梨可降低寒性 。
煮熟的梨 ， 去除了寒性 ， 梨皮会变得略苦 ， 但去燥润肺之效更佳 。
此外 ， 梨籽中的木质素 ， 在加热后会在肠道中被溶解 ， 将有害物质排出体外 。
二勤：
一：勤食黄
饮食 ， 对于脾胃来说 ， 尤为重要 。
黄色入胃 ， 想要养护好胃部 ， 多吃黄色食物 。
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胡萝卜 ， 作为黄色食物 ， 可养护胃部 。
吃点胡萝卜 ， 下气补中 ， 利脾膈 ， 润肠胃 ， 健食 ， 安五脏 。
胡萝卜含有β-胡萝卜素 ， 易溶于脂肪 ， 会加速人体吸收 ， 烹调之后会更好 。
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黄小米 ， 营养丰富 ， 煮粥有“代参汤”之美称 。
小米 ， 对身体具有诸多好处 ， 其中 ， 更以养胃补气血著称 。
小米 ， 对抗泻肚子、呕吐、消化不良 ， 有很好的帮助 ， 可吃一点 。
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南瓜 ， 性温 ， 味甘 ， 入脾、胃二经 ， 补中益气、杀菌、止痛 。
南瓜中含有丰富的果胶成分 ， 能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质 ， 避免胃进一步受损、加速胃粘膜的修复 。
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二：勤饮茶
饮茶 ， 对调理脾胃 ， 温和持久 ， 有着独特的优势 。
秋季 ， 天气逐渐寒冷 ， 多喝点温热的茶水 ， 对胃部健康有益 。
用一些草药植物 ， 泡水代茶饮 ， 暖胃驱寒 ， 缓解胃部不适 ， 大有益处 。
木山药陈皮茶 ， 泡水代茶饮 ， 消炎杀菌 ， 养胃止痛 ， 保护胃部健康 。
中医认为 ， 木山药 ， 入肝、胃二经 ， 擅长清胃热 ， 止胃痛 ， 对胃部健康有益 。
现代药理研究表明 ， 木山药 ， 还可杀灭幽门螺杆菌 ， 减少胃溃疡的发病几率 ， 对于各种类型胃脘痛 ， 也有改善之效 。
陈皮 ， 味辛、苦 ， 入脾肺二经 ， 理气健脾 ， 调中和胃 ， 擅长改善脾胃气滞证 。
此外 ， 陈皮所含的挥发油 ， 可刺激胃肠道平滑肌 ， 促进消化 ， 排肠道积气 ， 增强食欲 。
二者配搭在一起 ， 泡水代茶饮 ， 养胃杀菌 ， 消炎止痛 ， 杀灭幽门螺杆菌 ， 改善胃炎、胃溃疡 ， 健脾和胃 ， 效果尤佳 。
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三揉：
一：早餐后 ， 揉腿
早餐后 ， 用手反复摩擦膝关节 ， 可使胃经通畅 。
然后 ， 按揉足三里穴5分钟 ， 生发胃气、燥化脾湿 ， 有利长寿 。
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二：午餐后 ， 揉腕
午饭后 ， 半小时后 ， 可按揉手腕上的内关穴 。
经常按摩 ， 可缓解压力和疲劳 ， 减缓胃部腹胀感 。
时常进行双手按摩此处 ， 对于胃病有极大的缓解之效 。
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三：晚饭后 ， 揉腹
晚饭后 ， 半小时左右 ， 可揉揉腹 。
腹部 ， 是胃所在的重要部位 ， 有重要的穴位 。
经常进行按摩 ， 可增强脾胃功能 ， 帮助消化 ， 养胃健体 。
全身放松 ， 一边按揉腹部 ， 一边配合着缓慢的呼吸 ， 能很好的疏通腹部气血流通 ， 缓解胃部不适 。
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养护胃部 ， 还要做好四件事
第一件：吃早餐
吃早餐 ， 是养胃非常重要的一步 。
不论多忙 ， 早餐都不能省略 ， 一定要吃 。
因为 ， 经过一夜的消化 ， 清晨胃酸较多 ， 若没食物中和 ， 易损害胃黏膜 。
一定要养成吃早餐的习惯 ， 最好吃“热食” ， 以保护“胃气” ， 还要营养搭配 。
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第二件：睡好觉
睡眠 ， 也是养胃非常重要的一步 。
保证充足的睡眠 ， 是修复胃的一剂天然的良药 。
在睡眠的过程中 ， 人体各个机体都会得到良好的休整 。
长期睡眠不足胃部血流量会降低 ， 会削减胃的屏障自保能力 ， 增加溃疡几率 。
一定要保证充足的睡眠 ， 不熬夜 ， 规律的作息 ， 对胃部来说 ， 大有益处 。
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此外 ， 在保证睡眠的同时 ， 还要注意 ， 不能睡的太久 ， 也不可赖床 。
研究表明 ， 一旦睡眠过多 ， 也容易引发胃病 。
经常赖床会打乱胃肠功能规律 ， 长此以往 ， 胃肠黏膜将遭损害 ， 易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病 。
所以 ， 保证睡眠时间 ， 但不可睡的过多 ， 更不要赖床 ， 才是养胃的最佳选择 。
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第三件：戒烟酒
养护胃部 ， 还要注意戒烟忌酒 。
酒精入胃 ， 会直接刺激胃黏膜 ， 使其发红充血 ， 形成糜烂、溃疡等加重胃黏膜损伤 ， 诱发一系列胃部疾病 。
而吸烟会强烈刺激胃黏膜 ， 刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌 ， 加重对黏膜的破坏 ， 形成溃疡 。 而烟酒齐下 ， 对于胃部的损害加倍 ， 因此 ， 戒烟忌酒 ， 势在必行 。
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第四件：常运动
秋冬时节 ， 养护胃部 ， 还要注意适当的运动 。
【天渐寒，要养胃，坚持一蒸、二勤、三揉，脾胃和，少生病，更健康】运动能增强胃肠功能 ， 使消化液分泌增加 ， 促进食物的消化和营养成分的吸收 ， 并能改善胃肠道的血液循环 ， 推迟消化系统的老化 。
气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车、游泳等 ， 都是不错的运动方式 。
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