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生活使你焦虑，那你知道该怎么解决吗？

你有焦虑症吗？如果有的话 ， 你是否有过曾经试图克服这种症状 ， 但却毫无进展的经历呢？焦虑通常表现为恐惧、躁动不安、注意力难以集中、失眠或容易激怒等等 。 在社交活动中 ， 这样的症状会导致我们难以与他人交流 ， 而且会时时在意旁人对自己的评价 ， 此外 ， 还有其它一些症状 ， 例如口吃、流汗、脸红以及反胃等等 。
生活使你焦虑，那你知道该怎么解决吗？
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现在整个社会都无处不在透露着让你焦虑的信息 。 我们随便回顾下流行话题看看 。
摩拜创始人年纪轻轻就其实套现15亿 ， 轻松实现人生自由 。
时代正在悄悄抛弃你 。
和你一起毕业的同学都已经家里几套房了 ， 90后都老了 ， 等等……
强大的时代讯息扑面而来 ， 压得我们开始怀疑人生 ， 自己为何这么没用 ， 为何总是不争气 ， 于是为了能缓解自己的焦虑 ， 让自己“跟上时代的步伐” ， 逼迫自己去挣钱 ， 逼迫自己各种学习班 ， 各种鸡汤美文……
但是现实又是一记响亮的巴掌！总结起来就是 ， 自己的能力配不上自己的野心 ， 自己的态度跟不上自己的目标！根据世界卫生组织WHO调查 ， 全球范围内 ， 约有三分之一的人存在焦虑症状或睡眠功能障碍 。
《2018年中国焦虑质量调查报告》显示 ， 有百分之83.81的被调查者 ， 经常受到焦虑问题的困扰 。 同时 ， 产生各种病症的风险 ， 也远远高于正常人 。
脑电信号（EEG)是脑神经细胞的电生理活动在大脑皮层或头皮表面的总体反映 。 因此 ， 研究脑电所蕴含的信息以及掌握焦虑脑电波变化规律 ， 对诊断和治疗与焦虑相关的疾病有着重大意义 。
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焦虑症（anxiety） ， 又称为焦虑性神经症 ， 是神经症这一大类疾病中最常见的一种 ， 以焦虑情绪体验为主要特征 。 可分为慢性焦虑 ， 即广泛性焦虑（generalizedanxiety）和急性焦虑 ， 即惊恐发作（panicattack）两种形式 。
主要表现为：无明确客观对象的紧张担心 ， 坐立不安 ， 还有植物神经功能失调症状 ， 如心悸、手抖、出汗、尿频等 ， 及运动性不安 。
注意区分正常的焦虑情绪 ， 如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符 ， 或持续时间过长 ， 则可能为病理性的焦虑 。
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与其一味眼红别人挣的钱多 ， 别人的成就大 。 还不如好好审视自己 ， 弄清楚自己到底适合什么 。 一味贪多 ， 到头来往往是心想事不成 。 特别是对于自己所学上 。 与其杂而不精 ， 还不如把自己当下最实用的技能掌握熟练 。
专家指出其实只有极少数患者达到疾病上线 ， 而大多数焦虑症只是脑内脑电波紊乱 ， 及时使用大脑生物反馈 ， 它属于物理疗法 ， 能够精准采集脑电波 ， 促进脑电波波段稳定有助于减轻工作压力 ， 缓和疲劳的症状、镇静和抗焦虑、睡眠修复营养 。
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顺其自然让焦虑不再困扰你的生活
让一切顺其自然 ， 你所扮演的角色只是观察 ， 就只是如实地观察自己当下所呈现的样子 ， 而不是你所想要的样子 。 如果你在注意到身体某个部位的感觉 ， 或是头脑产生的某个念头 ， 或是外界的某个声音 ， 你不用管它 ， 保持“平等心” 。
如果你的注意力完全离开了 ， 跑到身体的某个部位或是头脑产生的某个想法上 ， 或是外界的某个声音上 ， 你也只是保持“平等心” ， 仅此而已 。
生活使你焦虑，那你知道该怎么解决吗？
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通过帮助他人树立生命中的信念
大家回想一下自己一天当中究竟有多少时间是在为他人考虑的 。 如果这一数字很小的话 ， 那么你的心理健康状态堪忧哦！不管我们究竟工作多努力或是挣多少钱 ， 我们如果不能够从他人身上获得需求感或者爱护的话 ， 那么就不会真正的开心 。
这不意味着我们需要他人的赞扬 ， 但实心实意地为他人做一些事情 ， 降低对自我的关注度 ， 将会有效地改变自己的焦虑感 。 事实上 ， 与他人保持交流一直以来被认为是提高心理健康水平的有效方法 。
生活使你焦虑，那你知道该怎么解决吗？
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你的想法其实始终都停留在身体和心理的痛苦上 ， 过度关注这些感受了 。 把自己的注意力放在积极的一面 。 经常积极的心里暗示 ， 一定要坚信自己会好起来 ， 并且深信不疑 。
【生活使你焦虑，那你知道该怎么解决吗？】积极的信念永远是第一位的 ， 假如不相信自己能好起来 ， 再好的方法也是没用的 。 看到了希望 ， 内心是光明的 ， 积极地 ， 你的感受自然就好多了 。


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