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丁香医生|一个伤害脑子的坏习惯，你可能天天都在重复


「脑子是个好东西」 ， 可很多人却不知道珍惜 。
想让脑子变得更聪明是件难事 ， 不过「伤脑」倒是很简单——
拿出打火机 ， 点根烟 ， 吸一口 ， 就可以了 。
在中国 ， 大约有 3.5 亿人每天都在伤害脑子 。
丁香医生|一个伤害脑子的坏习惯，你可能天天都在重复
本文插图

庄时利和
丁香医生作者
盛诺一家高级医学顾问
北海道大学神经科学硕士
抽烟不是可以提神吗？
抽烟的读者或许会不服：
「我脑袋一片浆糊、工作学习不下去的时候 ， 出去抽一支烟 ， 整个人就精神了 ， 效率也提高了 。 」
但实质上 ， 「抽烟提神」就是烟瘾发作 ， 得抽烟才不难受 。
俗话说 ， 请神容易送神难 。 抽烟一时爽 ， 很多人为了一直爽就一直吸 ， 结果就上瘾了 。
尼古丁是烟里面主要的成瘾物质 。 它可以和其中一类神经受体结合 ， 从而释放多巴胺 。 简单地说 ， 就是让大脑奖励了本不该奖励的活动 ， 让我们产生愉悦感 。
烟瘾越大 ， 就得越频繁地去吸烟 ， 工作效率可能反倒更低了 。
网上有一个故事：一个员工被开除前 ，HR 找他谈话的时候就说到：「你每天去吸烟来回一趟就 15 分钟了 ， 一天去 4 次就没了一个小时了 。 」
这只是个个例 。
但更大的问题在于 ， 烟瘾越大 ， 吸烟越多 ， 烟带来的其他伤害也就越来越大了 。
抽烟伤脑
不只是上瘾那么简单
吸烟会让你的大脑皮层萎缩
我们先来看看这张图：
丁香医生|一个伤害脑子的坏习惯，你可能天天都在重复
本文插图

图片来源：Molecular Psychiatry
这是在英国一项对老年吸烟者的研究中发现的 ， 图片里面灰色部分是吸烟者相对不吸烟者萎缩掉的大脑皮层 。
如果继续抽烟抽下去 ， 我们的大脑可能就会萎缩到只剩黄色那部分 。
吸烟会让你更易得阿尔兹海默症
芬兰一项跟踪了十几年、涉及超过两万人的研究显示：
中年吸烟者继续再吸上 20 年烟 ， 那么他跟不吸烟者相比 ， 患上阿尔茨海默病（旧称老年痴呆症）或其他痴呆症的风险增加了一倍多 。
阿兹海默症患者会逐渐丧失自己的意识、记忆 ， 到最后还可能完全丧失自理能力 。 我们得了阿尔兹海默症或许没啥知觉了 ， 但到时受苦的就是我们的家人了 。
《人间世》第二季里面 ， 阿尔兹海默症病人的家属们因为照顾家人而争吵、烦恼、疲惫......而病人自己已经感知不到这些 。
丁香医生|一个伤害脑子的坏习惯，你可能天天都在重复
本文插图

图片来源：《人间世》第二季
吸烟会让你更易得脑中风
吸烟还会对大脑血管产生破坏 。 吸烟引起及加速大脑动脉粥样硬化的发展 ， 导致动脉斑块形成 。
就像如果下水道彻底堵住的话 ， 水就不通了 。 脑血管堵住了 ， 脑中风就出现了 ， 而脑梗是对于中老年人健康威胁最大的疾病之一 。
吸烟还会影响你的记忆力和注意力
或许你觉得上面讲的伤害都是老了之后的 ， 而自己还年轻 ， 但遗憾的是：
对于成年人 ， 多项研究也已经发现吸烟和记忆力、注意力下降有关 。
国内的中日友好医院「烟草病学及戒烟中心」发现吸烟者的大脑结构和功能方面都会有所改变 ， 灰白质萎缩并且随吸烟量的增多而加重 。
通过动物实验 ， 更是直接发现了香烟的一些物质损伤我们的神经元损伤 。
丁香医生|一个伤害脑子的坏习惯，你可能天天都在重复
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图片来源：图虫创意
最扎心的是
吸烟可能会暴露出你的智商
不止一个研究发现：吸烟者的智商比不吸烟的人要低 。


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