感冒|家长掌握这6个小常识，让孩子健康过秋冬不怕感冒
最近天气转凉 ，
孩子们由于抵抗力低 ，
感冒、咳嗽的特别多 。
为了远离秋冬疾病 ，
家长和老师要给孩子做好 ，
秋冬保健和预防 。
京华合木总结了6个小常识 ，
一起为孩子们的健康保驾护航 。
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1、注意通风 ， 避免过敏原
近期疫情形势反复无常 ，
爸爸妈妈最好少带孩子去人员密集 ，
且空气流通不好的公众场所 ，
防止产生交叉感染的情况 。
在家时 ， 注意通风换气 ，
保持室内空气的新鲜、洁净 ，
但要注意避免孩子的过敏原 ，
比如虫螨、动物皮毛等 。
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2、均衡饮食 ， 防止上火咳嗽
进入秋冬季节 ，
气候变得愈加干燥 ，
孩子也容易出现上火的症状 ，
比如嘴巴干裂、有口气等 。
这时我们可以在饮食上 ，
帮孩子滋阴润燥 ， 调理身体 。
比如多让孩子吃些绿叶蔬菜 ，
和富含维生素A、C的食物 ，
如青椒、西红柿、橘子、胡萝卜等 。
引导孩子少吃冰凉、偏咸的食品 ，
避免辛辣刺激、油炸等食物 ，
预防上呼吸道感染和上火 。
另外 ， 也要为孩子补充足够的水分 ，
还可以准备秋梨汤给孩子适当饮用 。
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3、规律作息 ， 保证充足睡眠
中医古籍《黄帝内经》说 ，
中午11点到下午1点左右 ，
此时阳气最盛 ， 阴气衰弱 。
在这个时间段 ，
孩子若能小憩个半小时 ，
能够很好的起到滋阴的效果 。
所以除了早睡早起 ，
帮孩子形成有规律的午休 ，
对他们的身体也是有好处的 。
而且充足的睡眠可以 ，
让孩子身体和大脑得到有效休息 ，
保证良好的精神状态和食欲 ，
对孩子的身高增长也有很大作用 。
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4、注重卫生 ， 预防传染病
秋冬季 ，
是肠道传染病的高发期 。
孩子在家时一定要注意饮食卫生 ，
外出时 ， 尽量少带孩子在小摊点就餐 。
饭前便后和玩耍后 ，
要引导孩子勤洗手 ，
不吸吮手指 ， 防止病从口入 。
另外 ，
许多传染病关键在于预防 ，
要记得及时为孩子接种相关疫苗 。
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5、适当穿衣 ， 做好局部保暖
虽然天气渐渐转凉 ，
但孩子在幼儿园的课程 ，
主要以室内外游戏和活动为主 ，
而且园所室内温度调整适宜 ，
所以无需为孩子穿的太过厚实 。
但入园、离园的时间 ，
正是早晚温度较低的时候 ，
要注意做好孩子的局部保暖 ，
比如头部、脖颈、脚踝处等 。
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6、户外锻炼 ， 选择人少开阔处
天气晴好时 ，
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