有效提升自我认知的方法
自我认知是一个非常复杂又模糊的概念 ， 简单来说 ， 自我认知就是一个人对自己的了解程度 。
在与他人的相处中 ， 如果了解对方 ， 就容易产生信任和理解 。
同样 ， 如果我们懂得如何与自己相处 ， 对自己越是了解 ， 就会更加自信 。
《假性亲密关系》一书中 ， 对于如何提升自我认知 ， 有以下的方法 。
1.划分人生阶段
将自己的人生划分为8个阶段 ， 这个数字没有特定的含义 ， 只是一个结构上的要求 。 每个阶段用一个重要的事件或者时间节点来界定 。 第一个阶段从出生开始 ， 最后一个阶段一直持续到当下 。
2.罗列重要事件
从每个阶段里找出10件对你影响重大的事件 ， 这些事件应该对你的情感、性格、生活轨迹、人际关系产生过比较大的影响 。 我建议你关注这样一些事件：让你的生活轨迹发生变化的转折点 ， 重大的失败或意外 ， 重要的决定 ， 对情感造成较大冲击的事件 ， 记忆深刻的事件 。 另外这些事件多半与他人有关 ， 我建议你重点关注你的父母或者其他亲近的人 。
3.分析事件
每一个事件下面 ， 你都需要回答以下几个问题：（1）这件事给你带来了哪些认知和想法上的变化？（2）这件事给你带来了哪些情感上的冲击或者影响？（3）这件事和现在的你有什么关系？换句话说 ， 这件事如何塑造了今天的你？内容上没有太多要求 ， 唯一需要你坚持的是8个阶段 ， 总共80件事情 ， 每件事情3个问题 ， 这样写出来的东西才能足够细化 。
4.注意的部分
罗列这80件事情本身就是个挑战 ， 有的需要努力回忆 ， 有的需要去询问他人 。 你可以先定义好一个阶段 ， 去搜罗事件 ， 进行分析 ， 然后再进入下一个阶段 。 写的过程中你可能会哭、会笑、会感慨 。 你可能需要他人帮助你回忆某些事 。 我介绍身边的一些人尝试过这种方法 ， 包括我的长辈 。 我没有看他们写的东西（你最好不给别人看 ， 这样才能保证内容最真实） 。 但是大家给我的反馈一致：做这样一件事对自己有太多益处 。
5作者的话
【有效提升自我认知的方法】对于自我认知到底是什么 ， 怎样去衡量 ， 怎样才算足够好 ， 其实没有标准答案 ， 就像你的人生怎样才算成功 ， 都是由你自己来决定的 。 这个提升自我认知的方法 ， 会花费你非常多的时间 ， 过程也不会那么轻松 ， 这个练习是我大学时期的一位心理学教授布置的期末论文题目 。 当时的我花费两个月的时间 ， 写下一万多字 。 它开启了我对自我认知的探寻之路 ， 是我到目前为止做过的最重要的几件事情之一 。 最终的效果因人而异 。
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