解放军报|对症下药避免训练伤( 二 )
训练时注意跑姿 。 有的战友跑步时脚跟先着地 ， 会减小蹬地力量、降低脚步频率 。 建议战友进行30米×2蛇形跑时 ， 身体放松、躯干稳定 ， 落地时用前脚掌着地 ， 臀肌、大腿、小腿均参与发力 。 此外 ， 有的战友身体不协调导致过杆转向时速度慢、到达终点前主动减速 。 建议经常蹭杆的战友多练习绕杆动作 。 冲刺阶段切勿减速 ， 应以最快的速度冲过终点 。
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