减脂|戒掉几个发胖的坏习惯，让体重慢慢下降，恢复到瘦身材( 二 )
(Q)#坏习惯#热量#体重收藏
坏习惯二、总是吃太饱
很多人吃饭总是习惯把自己喂得饱饱的 ， 这样不仅不利于减脂 ， 还会增加变胖的几率 。因为当你吃得太饱 ， 就会延长食物停留的时间 ， 消化不完就会变成脂肪存在腹部 。三餐要牢记：早午两餐保持7-8分饱就行 ， 而晚餐保持在5-6分饱就行 ， 这样既能提高食物的消化时间 ， 又能减轻肠胃的负担 ， 让你尽早进入到燃脂的状态 。
坏习惯三、爱喝饮料 ， 不爱喝水
饮料跟水相比 ， 相信多数人会选择前者 。饮料虽然好喝是好喝 ， 但是其中含有的糖分较高 ， 进入体内大部分会转化成脂肪储存在体内 ， 从而加速了变胖的几率 ， 甚至还会危害到自身的健康指数 。相反选择喝水的话 ， 它不仅不会让你发胖 ， 还能提高代谢的水平 ， 减少脂肪的堆积 ， 就能让体重一降再降 。
坏习惯四、总是喜欢坐着
对肥胖者来说 ， 他们能坐着就绝不会站着 ， 能躺着就绝不会坐着 。不管上班还是下班 ， 总是让自己处于舒适的状态中 ， 而长时间的坐着不仅会拉低自身的代谢 ， 还会造成脂肪的囤积 ， 从而让肥胖找上你 。为了你的苗条身材 ， 就要戒掉久坐的习惯 ， 尽量每小时就起来活动一会 ， 尤其饭后出去散步一下 ， 既能帮助食物消化 ， 又能提高热量的燃烧 ， 有利于减脂 。
坏习惯五、爱吃零食
许多人会在办公室或者家中都会储备一些零食 ， 如薯片、糖果、面包、巧克力等等 ， 以待闲下来之时可以食用 。你千万不要小看这些食物的热量 ， 它们都是过度加工而成的 ， 每天食之就会加速身材的肥胖 。为了好看的身材 ， 就要戒掉零食 ， 三餐之余饿的话 ， 可以选择一些低热量的食物来吃 ， 如牛奶、苹果、黄瓜等等 ， 热量得到了控制 ， 体重就能降下来 。
【减脂|戒掉几个发胖的坏习惯，让体重慢慢下降，恢复到瘦身材】(Q)
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