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健健康康说|骨科医生：最伤膝盖的3件事，你每天都在做，难怪滑膜炎好不了


生活中造成滑膜炎的因素有很多 ， 不过多是因为损伤和暴力引起的 。 还有部分患者是由于关节的长期超负荷屈、伸、外展引起 。 关节长时间的摩擦和压迫会导致滑膜发生炎症 ， 滑膜发生炎症的发生有可能带来滑膜增厚 ， 如：长期跪着工作的人易患髌前滑膜炎、体弱的中老年妇女易患坐骨结节滑膜炎、长期穿小鞋的人易患跟后滑膜炎等 。
健健康康说|骨科医生：最伤膝盖的3件事，你每天都在做，难怪滑膜炎好不了
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小李今年21岁 ， 是体育学院的学生 ， 日常主要是练长跑和训练 ， 最近正在准备省级的跨栏比赛 ， 常常一练就是半天 ， 这天晚上正操场进行模拟 ， 结果左腿突然无力 ， 摔倒在地上 。 老师和同学急忙把他抬去医务室 ， 通过检查发现是急性滑膜炎 ， 最近都没有办法走路 ， 更不要提训练了 ， 小李只能与这次比赛无缘 。
当身体有这2种表现 ， 说明关节有炎症了
1、关节疼痛
【健健康康说|骨科医生：最伤膝盖的3件事，你每天都在做，难怪滑膜炎好不了】以关节疼痛为主 ， 关节肿胀不显著或伴有轻度肿胀 ， 走路咯吱咯吱弹响 ， 上下楼或用力时关节疼痛或有不适感 ， 长时间行走关节有发烧、发僵的感觉 ， 疼痛加剧 。
2、关节弹响
关节疼痛 ， 肿胀显著 ， 上下楼较显著 ， 僵硬不灵活 ， 走动时有咯吱咯吱谈响声；也会因为髌骨软化 ， 走路时关节酸软没有劲 ， 跑步时打软腿 ， 无法伸屈 。
最伤膝盖的3件事 ， 你每天都在做 ， 难怪滑膜炎好不了
（1）久坐不动
长期保持久坐不动除了容易长胖之外 ， 也是最伤膝盖的一种不良习惯 ， 因为下肢长期处于一个姿势导致膝关节的血液循环不畅 ， 关节腔内的润滑液的分泌也相对减少 ， 膝关节处长时间得不到足够的润滑 ， 很容易出现磨损造成滑膜炎发生 。
（2）跷二郎腿
很多人在坐着的时候会习惯性的跷起二郎腿 ， 好像是个自然而然的小习惯 ， 舒不舒服暂且不说 ， 如果腿部长期处于交叉的姿势 ， 膝关节也受力呈现扭曲的状态 ， 增加了关节周围的压力 ， 膝关节的血液循环受阻 ， 造成膝关节出现疼痛和麻木感 ， 影响滑膜容易诱发炎症 。
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（3）姿势不正确
上山容易下山难 ， 下山不仅难还伤膝盖 。 特别是下山下楼梯过程因为惯性 ， 容易跑得快更伤膝 。 从略高一点的地方迈到更低的地方 ， 脚踩到地面的瞬间 ， 膝关节会承受了地面的反冲力 ， 速度越快反冲力越大 。 加上缺乏运动 ， 膝关节周围的韧带和肌肉都不够强壮 ， 着地时就会因为不稳而左右晃动 ， 容易造成膝关节损伤 。
怎么做才能防止滑膜炎损伤？
一、补充氨酸骨密素
补钙养骨是较长期的工作 ， 在进行治疗的同时还可以补充一些氨酸骨密素来缓解关节痛 ， 减轻身体负担 ， 促进成骨细胞的再生与修复 ， 增加骨小梁密度 ， 促进骨钙沉积 ， 并消除关节炎症 ， 缓解疼痛 。
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二、花椒白酒外敷止痛
使用高度的白酒 ， 把一两花椒用粉碎机粉碎后 ， 泡到半斤的白酒里 ， 泡两天 。 使用方法：先把花椒酒倒在手上使劲揉搓腿 ， 直到把膝盖疼痛的地方按摩发红发热 ， 热乎乎的感觉 。 这时再敷上一个热水袋 ， 用毛巾包住 ， 不要烫到 ， 敷一端时间 ， 感觉里面热乎乎的 ， 很舒服 ， 疼痛就缓解不少 。


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