这6个行为，正一点点损坏你的肾，排尿有3个异常，警惕肾脏受损了
一个人 ，
两颗肾脏 ，
好比“净水机” ，
给人体净化血液 ，
约每分钟净化1升血液 ，
1小时可将全身血液过滤12遍 。
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然而 ，
如此强大的肾 ，
却十分容易受损 ， 出现病变 。
近年来 ， 慢性肾病更是高发 ， 并且趋于年轻化 。
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这6个行为 ， 正一点点损坏你的肾 ， 排尿有3个异常 ， 警惕肾脏受损了
行为1：喝酒
喝酒最伤肝肾 ， 不可忽视 。
喝酒会影响机体中氮的平衡 ， 增加蛋白质的分解 ， 增加血液中尿氮素的含量 ， 便会增加肾脏负担 ， 饮酒还会导致血肌酐增高 ， 是肾功能损伤的强烈信号 。
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行为2：吸烟
吸烟者 ， 肾功能下降 ， 较非吸烟者 ， 整体高83% ， 下降速度较快 。
吸烟与肾脏病 ， 呈剂量依赖性相关 ， 即吸烟越多者 ， 其肾损伤风险越高 。
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行为3：吃咸
咸味入肾 ， 过食咸味伤肾 ， 肾最怕“咸” 。
吃得过咸 ， 会加重肾脏排泄负担 ， 容易诱发肾脏病变 。
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行为4：憋尿
憋尿会导致尿液滞留膀胱里 ， 易滋生细菌 ， 使细菌逆行造成肾感染 。
而长期的肾脏感染 ， 容易形成肾脏疤痕 ， 导致肾功能下降 ， 甚至诱发肾衰竭 。
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行为5：染发
经常频繁的染发 ， 最隐匿的伤害是肾损伤 。
染发剂和所用的染料含重金属 ， 如含量超标 ， 就会严重损害肾脏 。
铅、汞、砷等重金属化合物有肾脏毒性 ， 长期小量接触易发生慢性肾脏损害 。
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行为6：劳累
过度劳累 ， 会损害肾脏 ， 甚至导致肾病复发 。
身体长期过度疲劳 ， 是引起肾炎的主要诱因之一 。
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一旦排尿有3个异常 ， 警惕肾脏受损了
尿液 ， 是人体健康的一个“风向标” 。
其中 ， 尿液的变化 ， 是反应肾功能的重要指标 ， 也会影响病情发展 。
肾脏病变的早期 ， 可通过观察尿液变化 ， 发现肾功能损害的一些“蛛丝马迹” 。
异常1：尿液出现大量泡沫
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当肾功能受损 ， 肾小球、肾小管受损 ， 便会导致多余蛋白等杂质漏出 ， 导致尿泡沫产生 ， 久久不散 。
异常2、尿量变多或变少
不论是 ， 尿液太多 ， 或是太少 ， 都说明肾功能 ， 出现了异常 。
尿量超过2500ml ， 表现为夜尿增多 ， 很可能是肾小管出了问题 。
尿量低于400ml ， 意味着肾脏基本停止“工作”了 ， 体内毒素无法排出 ， 易诱发尿毒症 。
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异常3、尿液颜色变化
尿液的颜色 ， 可以说是肾脏的“晴雨表” ， 当它呈浓茶色、洗肉水样、酱油色或浑浊如淘米水时 ， 都要警惕肾脏问题 。
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养护肾脏 ， 坚持做好“五多五少”
1、多食黑
五色养五脏 ， 黑色入肾 ， 可滋补肾脏 。
黑豆 ， 被誉为“肾之谷” ， 补肾强身 。 黑芝麻 ， 补肝肾 。
桑葚 ， 滋肝补肾、滋阴、黑发 。 黑枸杞 ， 补肾益精、活络通经 。
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2、多饮茶
饮茶 ， 是养肾最简单的方式之一 。
茶水可冲淡尿液 ， 促进肾脏排毒 ， 减少肾脏负担 。
两餐之间 ， 用一些利尿护肾小植物 ， 泡水代茶饮 ， 简单方便 。
蒲公英褐头须茶 ， 泡水代茶饮 ， 促肾排毒 ， 防肾炎 ， 十分有益 。
用蒲公英 ， 褐头须、玉竹、玫瑰花 ， 搭配在一起 ， 热水冲泡代茶饮即可 。
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蒲公英 ， 随处可见 ， 有“尿床草”之称 ， 有强大利尿通淋之效 ， 可以帮助肾脏排毒 ， 减轻肾脏负担 ， 再加上其消炎之效 ， 对于改善尿路感染、尿道炎等 ， 十分有益 。
褐头须 ， 归肾经、膀胱经 ， 用其泡水 ， 可利尿、利胆 ， 可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等 ， 还可减轻或消退浮肿 ， 减低或消除尿蛋白等 。
玉竹 ， 可养阴生津 ， 止消渴 ， 补五劳七伤虚损 ， 腰脚疼痛 ， 还可提高肾虚者的免疫力 。
玫瑰花 ， 性质温和 ， 起到中和调节之用 ， 不寒不燥 ， 泡水喝 ， 促进肾脏健康 。
3、多泡脚
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肾经来于脚底 ， 足部保暖 ， 可温补肾阳 ， 养护肾脏健康 。
坚持用热水泡泡脚 ， 可疏通经络 ， 呵护肾脏 ， 助力身体健康 。
泡脚 ， 一定要泡透 ， 这样才能更好的刺激脚部经络 ， 保护肾脏健康 。
用38℃-40℃左右的泡脚水 ， 一定要摸过脚踝 ， 泡到身体微微出汗即可 。
如果 ， 泡脚的时候 ， 同时加点生姜水 ， 或者肉桂水 ， 温肾助阳 ， 效果更佳 。
4、多搓腰
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腰为肾之府 ， 经常搓腰眼 ， 可温煦肾阳 ， 畅达气血 。
两手对搓发热后 ， 紧按腰眼处 ， 稍停片刻 ， 然后 ， 用力向下搓到尾闾部位 ， 再向上摩擦 ， 上下来回揉搓 ， 至皮肤微红 ， 有热感为宜 。
5、多揉耳
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肾开窍于耳 ， 耳朵也被称为“肾开关” 。
经常搓耳朵 ， 可通经活络 ， 有助于强健肾气 。
伸出双手 ， 用食指、中指、拇指揉外耳廓 ， 从上往下2分钟以耳部微热为宜 。
6、少油腻
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吃得过于油腻 ， 大鱼大肉高蛋白 ， 其代谢产物会增加肾脏负担 ， 使肾脏处于“超负荷”状态 。 所以 ， 养护肾脏 ， 饮食要清淡一点 ， 荤素搭配 。
7、少药物
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滥用药物 ， 对肾的损伤非常大 ， 会影响肾功能 ， 甚至会引起肾衰竭 。
一定要正确用药 ， 最好在医生的指导下合理用药 ， 切莫滥用药物 。
8、少熬夜
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充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用 。
一旦长期熬夜 ， 睡眠不足 ， 易导致免疫力低下 ， 诱发肾病复发 。
并且 ， 熬夜晚睡的人 ， 肾脏功能下降速度会更快 ， 一定要格外注意 。
9、少久坐
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长时间的久坐不动 ， 是比较伤肾的 。
久坐不动易造成膀胱压迫 ， 出现膀胱经气的运行障碍 。
一旦膀胱的功能出现失常 ， 就会引发肾脏变虚 ， 不利于肾脏健康 。
所以 ， 一定要改掉久坐不动的习惯 ， 每坐下45-60分钟 ， 起来活动一下 。
10、少隐忍
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肾脏病变比较隐匿 ， 很多人出现不适也不去检查 。
但是 ， 这样隐忍 ， 不利于身体的健康 ， 容易小病拖成大病 。
一定要重视肾脏的检查 ， 出现异常 ， 尽早检查 ， 早发现 ， 以免错失良机 。
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