左大腿外侧发麻，没有不舒服的感觉就是痛感降低，和右大腿对比挺明显的
可能是股四头肌外侧头训练导致的，你可以用阴瑜伽的幼龙式测试，进去体式1-3分钟，能感觉到股四头肌外侧头发麻有时有刺痛或灼烧感，没有太大问题，平时要适当放松，用阴瑜伽龙式系列或开髋系列动作在腿部臀部训练后拉伸。
深蹲练习时可以将脚间距变化一下，用正常距离，较宽距，窄距练习。
方式上可以用深蹲，全蹲，相扑蹲，暂停全蹲等来充分锻炼。
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我也有这种情况，摸起来麻麻的
■网友的回复
经过描述怀疑可能是两种问题其中之一，其一是可能在深蹲训练时因为髋部力量不够用腰部代偿比较多，导致竖脊肌收紧过多腰椎或者胸腰结合出有些挤压卡到神经，可以去专业的运动康复机构或专业瑜伽馆做评估调整。其二可能是因为用大腿肌肉代偿发力过多导致阔筋膜张肌太紧连带髂胫束紧张僵硬，做一些拉伸吧，在专业的教练指导下做。
■网友的回复
深蹲这个动作基本而言是健身房基础训练中最难的。
一不小心就练错了。
我个人建议还是要有人指导，且加上自我对动作精益求精。
有一个验证的方法。
假如你是用臀部走路跑步，那么深蹲姿势不会有特别大的错误。
假如不是那么，我建议不要一个人琢磨，因为很难，多去请教。多研究。
如果可以的话，先以硬拉为主。再深蹲，
另外，你的问题是深蹲姿势错误所造成的股四头外侧借力过多。
真正的深蹲硬拉正确，股四头内侧和臀部会更多发力。
自然就不会出现这类发麻等情况了。
■网友的回复
我是右大腿外侧，前几天去看了医生，医生告诉我是我的腰间盘突出压迫神经！
■网友的回复
好了没？怎么好的？我最近也是，练了瑜伽之后，两大腿外侧的肉跟打了麻药似的知觉很弱了……有好几天了
■网友的回复
可能以前是没有腰部的问题的，但深蹲后出现的麻木感还是考虑腰椎是否出了问题，而且根据你麻木的位置来看应该是腰3-4出了问题，建议去做检查。
■网友的回复
同问啊，我也是这个情况
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我两条腿都是 而且感觉范围逐渐扩大了 求问
■网友的回复
【左大腿外侧发麻，没有不舒服的感觉就是痛感降低，和右大腿对比挺明显的】 右大腿外侧有巴掌那么大的位置，手摸过去好像不是自己的身体，不摸的时候没有任何不适，会忘记，没做检查，妈的，担心
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