经常吃粗粮真的能“刮油”吗？可以帮助人体燃烧脂肪有科学依据吗
成功不取决于财力 ， 在于健康 。 身体是革命的本钱 ， 拼命的工作 ， 也有了好的生活 ， 可是却没有了健康的身体 ， 好像一切都失去了意义 ， 所以说在奋斗的同时 ， 也要注意自己的身体 。 我是《养生沈医师》 ， 会经常分享一些健康小知识 ， 与大家在健康路上同行 。
我相信我们会在网上看到一些文章 ， 比如吃更多粗粮 ， 你可以在肠胃上刮油 ， 达到减肥和减肥的目的 ， 吃更多的粗粮 ， 这对人体燃烧脂肪有帮助 。 真的有科学依据吗？你经常吃粗粮 ， 你能抓油减肥吗？
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在互联网上流传的原因是粗粮含有大量的可溶性膳食纤维 ， 可以与脂肪结合 ， 然后让这些脂肪与排泄物一起排出 ， 从而达到刮油的目的 ， 达到减肥和减肥的目的 。
听起来有点合理 ， 其实它并不是那么漂亮 ， 膳食纤维 ， 可溶性膳食纤维 ， 没有所谓的妻子脂肪功能 ， 也不能加速脂肪分解 ， 从营养角度来看 ， 膳食纤维可以在一定程度上帮助减肥和减肥 。
因为它不能吸收膳食纤维 ， 所以它不被人体和高纤维食物吸收进肠胃 ， 往往比粗粮中的碳水化合物更饱腹感 ， 达到减少进食的目的 ， 长时间可以达到减肥的目的 。 
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当然 ， 膳食纤维会在一定程度上促进胃肠蠕动 ， 但它不会吸附脂肪 。 相反 ， 如果摄入过多的膳食纤维 ， 也会导致消化不良 。
只有加大分泌胃酸的努力 ， 虽然没有作用 ， 再加上膳食纤维促进肠蠕动功能 ， 当这些膳食纤维进入小肠时 ， 残留的胃酸会在胃中积聚 ， 导致胃酸痛和烧心 ， 长期这将导致胃肠道疾病、轻度消化不良、严重的胃炎症 。 
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因此 ， 为了减肥 ， 多吃膳食纤维 ， 通常要把粗粒和细粒混合得很好 。 如果你吃了大量的膳食纤维 ， 也必须配上适当的粗粮和肉 ， 因为细粮和肉含有蛋白质和蛋白质会在胃里慢慢吸收和消化 ， 不会造成营养失衡 。
【经常吃粗粮真的能“刮油”吗？可以帮助人体燃烧脂肪有科学依据吗】欢乐长寿的妙药 ， 勤奋是健康的灵丹 ， 运动是健康的投资 ， 长寿是健康的回报 。 感谢大家观看 ， 今天分享的小知识就到这里了！
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