和华为 Watch GT2 Pro 的这 7 天：智能手表如何改变我？( 二 )

血氧饱和度，同样支持连续测量。
有就是压力等级。华为WATCH GT2 Pro也支持压力等级连续测量，可以评估全天的压力水平。

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看表识身体，真的就是这样。在之前我可能甚至连自己正常状态下的心率数都不知道是在哪个区间内，但是在泡进这些数据图表之后，我不只是会知道自己的静息心率在60 - 80区间，我还会知道：

自己骑车的心率区间是没有到燃脂心率区间的，如果想要控制体重的话还得上强度；
如果晚睡的话，我的快速眼动期比重会偏高，深睡连续性会普遍偏低；
在正常的工作时间内，我的压力等级并不是特别高，相反，晚上在家加班的话，压力等级的反倒会更高一些……

这些数据其实纠正了我很多错觉：

每天只要睡够 6 小时，晚 10 点和早 3 点，应该都没差
每天早上通勤都有骑车， so ，不用跑步健身也是在锻炼
工作带回家做比在办公室做要来得更轻松

所以，某种程度上华为 Watch GT2 Pro 这种可穿戴设备并不是让我变得更健康，而是让我更懂和更敬畏自己的身体。

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在用了华为WATCH GT2 Pro的这7天时间里，我开始有意识地在提高工作强度，把工作更集中在上班时间完成，而不是拖到下班回家之后接着熬夜；也开始尽量在晚上 12 点放下手上的各种事情，比以往提前2 - 3个小时睡觉；我买了一个骑行台来在家骑车上强度，偶尔还会去公园跑步锻炼，而不是理所当然地觉得上班通勤在平道上骑10分钟车就能控制体重……

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华为WATCH GT2 Pro的这些生理监控功能，实际上是让我们被动地去保持良好的生活和工作节奏，但在运动训练上，它能更主动地介入，驱动我更科学地锻炼，更高效率地提升自己的身体状态——
靠的，是它能到主动监测心率、血氧这些生理数据，以及运动过程中的定位信息。
有意识地锻炼之后，如果时间充足的话，我会戴华为WATCH GT2 Pro去公园户外跑步。我锻炼的目标会很明确，就是提升心肺和控制体重。如果按照心率区间来控制运动效果的话，实际上我是应该把心率区间控制在热身强度以上的；但是考虑到不能第二天腰酸背痛去上班，所以最适合我的应该就是137 - 155次/分钟的有氧耐力心率区间。
在户外跑步这个运动模式下，华为WATCH GT2 Pro是会根据定位系统实时测算配速、距离的，而且在每次语音播报的时候，也会提醒心率数据（语音播报的频率不高，所以我更多还是在抬腕直接看表盘数据）。
摸索了几天之后，我发现如果我把心率控制在150次/分钟上下，跑步距离设定在5公里，就可以让自己既出够汗，又不至于浑身酸、影响第二天的工作状态。
正是因为有了华为WATCH GT 2 Pro这种科学的生理监测设备，我可以通过调整步频来精准地控制心率，保持特定的运动强度、提高运动锻炼的效率。这在没有用智能手表之前，几乎是没可能实现的（之前因为不懂控制运动量，甚至还造成过膝盖软骨磨损）。