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健康推送员|防寒防咳喘，3款养生汤，百里挑一，润肺养阴健脾胃，深秋话养生( 二 )


健康推送员|防寒防咳喘，3款养生汤，百里挑一，润肺养阴健脾胃，深秋话养生
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六、三款养生汤#百里挑一# ， 补气润肺健脾胃
1、牛蒡核桃汤：
食材：牛蒡200克 ， 核桃仁100克 ， 当归、枸杞子各10克 ， 花旗参、红枣各20克 ， 素排骨50克 ， 香菇30克 ， 水1500毫升 ， 白糖、盐各1小匙 ， 白胡椒粉1/4小匙 。
做法：牛蒡洗净不去皮直接切片 ， 将核桃仁放入沸水中焯烫 ， 然后捞起洗净沥干备用 ， 取锅 ， 放入全部洗净的材料煮沸后 ， 转小火煮30分钟 ， 再加入调料拌匀几可 。
2、药膳食补汤：
【健康推送员|防寒防咳喘，3款养生汤，百里挑一，润肺养阴健脾胃，深秋话养生】食材：草菇50克 ， 金针菇30克 ， 柳松菇80克 ， 银杏20克 ， 百叶结60克 ， 人参须、山药各10克 ， 枸杞子5克 ， 水1000毫升 ， 盐1小匙 ， 白糖1/2小匙；
做法：草菇、柳松菇洗净 ， 银杏、百叶结洗净 ， 金针菇洗净去蒂头 ， 人参须洗净擦干水分 ， 山药洗净 ， 备用；取锅 ， 倒入水煮沸后 ， 将做法1的所有菇类、银杏及百叶结放入 ， 焯烫后捞出 ， 然后将人参须、枸杞子、山药放入煮15分钟 ， 再将做法2的食材加入 ， 以中火煮约10分钟 ， 起锅前加入调料即可 。
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3、十全山药汤：
食材：紫山药350克 ， 素鱼丸150克 ， 水800毫升 ， 盐1小匙 ， 植物油适量 ， 熟地黄16克 ， 黄芪8克 ， 银杏20克 ， 红枣5颗 ， 山药4片 ， 人参须20颗 ， 枸杞子5克；
做法：紫山药去皮切块 ， 取半锅油烧热至140°C ， 放入素鱼丸炸至定型 ， 捞出沥干油分；汤锅放入水煮沸 ， 加入紫山药块、素鱼丸煮沸 ， 续放入所有食材 ， 加盖以小火焖煮5、6分钟 ， 加入盐调味即可 。
有便秘 ， 秋天多吃这三样 ， 改善便秘 ， 滋润肠胃 ， 还能瘦身材美容颜


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