老娄健康说|到底是怎么一回事呢？原因逃不出4个,不妨看看，凌晨经常2-4点醒
些健康小知识 ， 与大家在健康路上同行 。
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良好的睡眠对健康至关重要 。 每个人都想''睡个好觉'' ， 但有些人总是在半夜醒来 ， 尤其是在2点到4点时 ， 他们最频繁地醒来 。
这到底是怎么回事？
经常在凌晨2点4分醒来 ， 醒来后很难入睡吗？这四个人逃不掉的原因 ， 看看吧！
1、精神衰弱：
神经症是一种以精神和身体虚弱为特征的神经症 ， 常表现为情绪紧张、烦恼、紧张性头痛和睡眠障碍 。
最常见的是难以入睡 ， 辗转反侧 ， 情绪烦躁 ， 更难入睡 ， 其次是更容易醒来的梦 ， 或感觉很浅的睡眠 ， 好像一整晚都没睡着一样
如何调整：
如果你想上床睡觉 ， 你可以再上床睡觉：
一般来说 ， 对于睡眠不好的人来说 ， 最好是睡后睡觉 。 如果你过早睡觉 ， 结果往往是''匆忙不起来'' 。 你越想早点睡觉 ， 就越睡不好觉 。
因此 ， 不要给自己施加太多的压力 ， 这是自然的 。
2、内脏病变：
华陀认为：''五脏五行 ， 互为一体 ， 昼夜循环 ， 并非总是如此 ， 五脏也与睡眠密切相关 。
肝脏放松宣泄 ， 具有调节情绪的作用 。 如果肝失泄 ， 经气不利 ， 会引起情绪失控''失控'' ， 出现情绪烦躁、焦虑等不适 ， 进而影响睡眠 ， 常在凌晨1点2点醒来 。
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如果你凌晨3点到4点醒来 ， 小心肾病 ， 因为这一次是肾脏解毒时间 ， 肾气不足 ， 容易刺激神经系统出现失眠 ， 导致半夜醒来 。
如何调整：
喝茶养肝肾：
肝肾是人体排毒解毒的重要器官 。 平时多喝茶 ， 可以稀释毒素 ， 减轻肝肾负担 。 添加一些滋补肝肾的小植物 ， 效果更好 。
最好用龙须、尾参、蒲公英和玫瑰泡茶 ， 可以用热水冲泡 。
3.绝经期失眠症：
如果你以前没有失眠 ， 但当你40岁的时候 ， 你通常很容易在半夜醒来 ， 特别是对女性来说 ， 她们很可能患绝经期失眠 ， 导致自主神经系统功能障碍、抑郁、焦虑等等 。
如何调整：
睡觉前要调整心情
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因为更年期失眠会使患者无法集中精力 ， 内分泌失调等情况下 ， 他们的情绪会对睡眠产生很大的影响 。
如果情绪不好 ， 心理压力就会增加 ， 即使愤怒出现 ， 人们也会更难入睡 。 因此 ， 在上床睡觉之前 ， 病人应该改善自己的坏心情 ， 而不是气喘吁吁地睡着 。
经常在凌晨2点-4点起床 ， 而且很难入睡？这四个人逃不掉的原因 ， 不妨看一看 。
4.气血不足：
每天凌晨3点4分 ， 总是在某一时刻醒来 ， 很可能是气血不足所致 。 因为在这段时间里 ， 气和血只是流向肺经络 ， 如果身体里缺乏气和血 ， 就会导致气和血的正常循环 ， 这可能会迫使你醒过来 。
如何调整：
多吃食物 ， 补气补血 。
【老娄健康说|到底是怎么一回事呢？原因逃不出4个,不妨看看，凌晨经常2-4点醒】桂圆：桂圆是最常见的水果之一 。 有健康习惯的人可以用干涸的水喝它 。 它对缺铁性贫血和气血缺乏症的人群有很好的效果 。 病历上记载：''桂圆汁浓 ， 液体浓 ， 愿意产血 。
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