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健健康康说|日常这3个习惯，比喝酒还伤骨，很多中老年人都爱做，赶紧改掉


人到老年往往身体逐渐变矮 ， 弯腰驼背 ， 失去了当年潇洒挺拔或亭亭玉立的风姿；恼人的周身骨痛 ， 尤其是脊柱和低髋负重部位的疼痛 ， 也会整日缠绕不休 ， 迫使老人采取“动不如静、静不如躺”的行为方式 ， 以致活动天地变得狭小了 。
健健康康说|日常这3个习惯，比喝酒还伤骨，很多中老年人都爱做，赶紧改掉
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小吕今年26岁 ， 上月公司组织员工体检 ， 他被测出骨量流失异常 ， 医生怀疑他可能患有骨质疏松症 ， 建议他去做个骨密度检测 ， 没想到他骨密度T值为-2.5 ， 被确诊为骨质疏松症 。 小吕感觉很不可思议 ， 自己还这么年轻 ， 骨质疏松不是老年人才会得的病症吗？于是小吕又去测了一次骨密度 ， 和第一次结果一样 ， 确实是骨质疏松症 。
医生表示：骨质疏松是一种代谢性疾病 ， 随着年龄的增加 ， 骨量开始降低 ， 骨骼里的结构缝隙越来越大 ， 骨骼也就变得越来越脆弱了 ， 因此 ， 在很多人的观念中 ， 这是一种老年病 ， 但实际上 ， 骨质疏松并不是老年人的专利 ， 它可以发作于任何年龄 。
日常这3个习惯 ， 比喝酒还伤骨
1 ， 抽烟
患有骨质疏松的朋友我们都是建议不要抽烟的 ， 因为烟草中的尼古丁可能会导致骨骼中的血管收缩 ， 减少骨骼的血液循环 ， 缺少血液会造成骨骼的减少 ， 造成骨质疏松 ， 从而会导致骨骼对钙的吸收产生胀气 ， 钙质不断流失 ， 会造成骨质疏松症状的加重 。
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2、吃盐多
发现很多中老年人的口味一般都很重 ， 尤其是喜欢放酱油或者蚝油等大量的调料 ， 这些调料里面盐分一般都是超标的 ， 盐中所含的钠约占盐主要成分的40% ， 摄入过多 ， 会导致钙质随着尿液的流失加重 。
3、爱吃甜
曲奇饼干、巧克力、碳酸饮料、冰激凌 ， 糖份的过度摄入 ， 会使我们体内的血糖迅速升高 ， 造成胰岛素分泌紊乱 ， 从而使骨代谢紊乱 ， 造成骨质疏松；同时 ， 血糖的升高会导致渗透性利尿 ， 从而使身体中的钙、磷、镁流失 ， 加重骨盐的流失 。
日常生活中如何预防骨质疏松性骨折
（1）补充氨酸骨密素
合理的营养饮食是可以提高身体免疫 ， 对于骨质疏松患者或者骨质疏松的高发人群 ， 可以适量的补充氨酸骨密素使骨骼从内而外受到滋润 ， 有利于促进骨的再生和修复 ， 有利于增加骨密度 ， 尤其是对于患有关节炎的患者来说缓解膝关节炎症 ， 减少关节疼痛 。
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（2）选择适合自己的运动
老年人跌倒常与其协调性、反应能力、视力等多因素有关 ， 因此 ， 老年人平时应养成良好的生活习惯 ， 多进行适量的身体锻炼 ， 增加身体协调性和反应能力 ， 达到治疗骨质疏松的效果 。
（3）定期检查
【健健康康说|日常这3个习惯，比喝酒还伤骨，很多中老年人都爱做，赶紧改掉】作为骨质疏松症的高危人群 ， 定期做骨密度测定.X线检查、实验室检查(也很重要 ， 能及时追踪病情的演变 ， 并获得及时诊治 。


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