快速问医生|人到了一定的年龄，这5个时刻必须“慢”一点，对身体有好处
随着年龄的增长 ， 人身体的各个器官 ， 骨骼 ， 肌肉都会发生相应的变化 ， 慢慢地衰老 ， 特别是更年期过后 ， 人的骨骼会发生巨大的变化 ， 骨质疏松就会扑面而来 ， 虽然这些衰老是必不可免的 ， 但是我们可以平时通过一些细小的事情让身体更健康 ， 特别是一些老年人系统功能退化以及退行性改变 ， 从而降低行动力和思维能力 。 不管做什么一定要注意动作缓慢 ， 切不可操之过急 。
【快速问医生|人到了一定的年龄，这5个时刻必须“慢”一点，对身体有好处】
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人到了一定的年龄 ， 这5个时刻必须“慢”一点 ， 对身体有好处
1、起床前
我们都会有过这样的感觉早上要是起床过快会感觉到有一点眩晕感 ， 其实人在睡眠状态下全身血管处于松弛状态 ， 如果起床速度过快 ， 身体不能立马适应 ， 就会引起体位性低血压 ， 脑部会出现暂时性供血不足 ， 如一过性黑蒙、头晕眼花或站立不稳 。
所以老年人起床时更需注意动作缓慢 ， 应该缓慢地坐起来然后再静坐三十秒左右再下床 。 坐起后让双脚先着地 ， 然后再逐渐站起身 ， 这样就会减少突然对身体的不适感 ， 也会减少老年人的一些疾病发生 ， 如果患有高血压那就更应该缓慢起床 。
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2、晨练
老年人在早上起床没有什么事做就会进行晨练 ， 有助于身体健康 ， 道理没错 ， 锻炼可以增强体质 ， 让血液更通畅 ， 但是清晨也是心脏性猝死和心肌梗死的高发时间段 ， 而且易发生脑卒中 。 尤其是高血压患者早晨易发生颈动脉粥样硬化 。 因此晨练的时间需安排在太阳升起后一般情况不要跟风 ， 要根据自己的身体情况进行选择性的锻炼 ， 同时还需要找个同伴一起 ， 也不要出门走的太远 。
3、运动后
经常运动的人都知道在运动状态下或刚结束运动后 ， 心脏跳动速度快 ， 处于高负荷状态 ， 若立马喝凉水或冲冷水都会刺激毛细血管收缩 ， 加大外周血管阻力 ， 增加心脏负荷 ， 诱发一些心脏疾病的发生 ， 严重者还会导致猝死 。 所以在运动过后先要休息十五分钟左右等感觉不热了再进行饮水 ， 但是最好还是喝温水 。
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4、口渴时
老年人心脏功能本来就处于减弱状态 ， 大量且快速喝水会增加心脏容量负荷 ， 对于一些患有基础疾病的老年人是非常不利的 ， 可能会造成一些急性的心血管疾病 ， 所以老年人喝水在渴也需要慢一点喝 ， 动作需要缓慢 。
5、吃完饭后
由于人到了老年以后胃肠道功能减弱 ， 所以食物进入胃之后消化就会减慢 ， 新陈代谢也会减慢 ， 所以在吃饭的时候需要细嚼慢咽 ， 饭后也需要注意不要立马就躺着 ， 这样更会影响肠胃蠕动 ， 不利于消化 ， 同时也会影响的吸收 。 所以吃完饭30分钟再进行休息或者散步 ， 晚饭后两个小时再睡觉 。
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由此可见人老了就需要不断地注意细节 ， 让自己的身体感到健康 ， 这样自己的生活质量也会提高 。
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