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抑郁症|母婴健康从心理开始 关注孕产期心理健康

北京联盟_原题是：母婴健康从心理开始 关注孕产期心理健康
近日国家卫健委发布“加强推进抑郁症防治”工作方案 ， 指出：抑郁症 ， 正在成为仅次于癌症的人类第二大杀手 ， 全球预计有3.5亿人患病 。提出：将孕产期抑郁症筛查纳入常规孕检 ， 将抑郁症防治知识作为孕妇学校必备的科普宣教内容 ， 提高孕产妇及家属防治意识 。将孕产期抑郁症筛查纳入常规孕检和产后访视流程中 ， 由经过培训的医务人员或社工进行孕期和产后抑郁的筛查追踪 。
孕产妇是抑郁症的高发人群 ， 因为孕育宝宝是人生中比较重大的事情 ， 如果现实和心理落差比较大的话 ， 就比较容易出现心理问题 ， 同时 ， 孕产妇体内激素水平处于变化阶段 ， 也可能带来情绪的变化 。
抑郁症|母婴健康从心理开始 关注孕产期心理健康
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孕产期最常见心理问题的表现有哪些？
孕产期最常见心理问题表现为情绪问题 ， 主要为抑郁和焦虑情绪 ， 具体可表现为如下5个方面：
1.懒：常常感觉疲乏无力 ， 自觉懒散无能 ， 甚至日常生活、简单的工作或家务活亦懒于应付 。
2.呆：动作减少 ， 行动呆板 ， 思维迟钝 ， 记忆力和注意力下降 ， 理解力明显减退 。
3.变：性格明显改变 。
4.忧：心情压抑、苦闷 ， 对外界一切缺乏兴趣 ， 并感觉身体上多有不适 。
5.虑：多思多虑 ， 胡思乱想 ， 坐卧不宁 ， 或常自责、自卑 ， 或长达数周甚至数月失眠 。
哪些原因可以引起孕妇心理健康问题？
1.大多初产妇 ， 缺乏对生产的直接体验 。从电视 ， 报刊等媒体上又耳闻目睹了许多他人生产的痛苦经历 ， 考虑到自己也将经历此过程 ， 心中不免焦虑 。
2.怕孩子畸形 。虽然做过多次检查 ， 但检查毕竟是通过机器和各种化验 ， 有些胎儿存在健康问题不能查出 ， 产妇对此焦虑 ， 怕生个不健康的宝宝 。
3.对胎儿性别的忧虑 。城市人对生男生女大多能正确看待 。但在人的潜意识里仍有某种对胎儿性别的好恶 ， 或家人对生男生女比较在意 。不知胎儿性别 ， 心中不免打鼓 。
4.患有妊娠高血压综合征、妊娠合并心脏病等产前并发症的产妇 ， 由于自身健康存在问题 ， 同时也怕殃及胎儿 ， 因此也易焦虑 。
5.由于到孕晚期各种不适症状加重 ， 如出现皮肤瘙痒 ， 腹壁皮肤紧绷 ， 水肿等不适 ， 使心中烦躁 ， 易焦虑 。
6.由于行动不便 ， 整日闭门在家 ， 注意力集中到种种消极因素上 ， 加重焦虑 。
7.担心孩子出生后 ， 自己的职业受到影响或家庭经济压力加大 ， 而产生焦虑 。
孕期情绪不稳定对母婴有哪些影响？
1.对分娩造成不良影响：难产 ， 滞产 ， 产程延长 ， 手术助产和剖宫产率增高 。
2.对孕妇/胎儿/新生儿/青少年影响：细菌感染、流产、早产、胎儿及新生儿发育受到影响；
3.胎儿行为 、新生儿/婴儿情感行为异常 ；
4.儿童注意缺陷多动障碍 、孤独症；儿童智力、语言、 学习能力下降 ， 记忆力下降、应激的情绪反应增强；
孕产妇怎样调整情绪、保持心理平稳？
1.减轻焦虑:定期产检 ， 听从医生指导 ，树立正确观念 ，学习孕期及育儿知识 ， 适度运动 ， 学习新技能 ， 尝试新鲜事物 ， 品尝喜欢的食物 ， 产生愉悦的感觉 ， 分泌可增强免疫力的物质 。
2.缓解疑心:及时沟通 ， 解除疑惑， 找信任的朋友、家人或者专业心理指导人士倾诉 ， 与心态积极的朋友交流 。
3.改善睡眠:睡前喝一杯牛奶或洗澡 ，左侧卧位是孕妇最佳睡眠姿势 ， 孕中晚期用枕头支撑腹部和背部 ， 听舒缓的音乐 ， 做体操 ， 按摩 ， 穿舒适的睡衣 ， 午睡时间不宜过长：0.5～1小时最佳 。
4.专业团队帮助:顺义妇儿医院精神心理科具备专业的专家团队 ， 可以帮助每一位孕产妇做好孕产期情绪管理 ， 保持心理平稳 ， 轻松愉快地度过孕产期 。


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