内分泌疾病|如何合理摄入维生素B？试试泡腾片吧
说起维生素B ， 大家或许有些许了解 ， 维生素B是一个“大家庭” ， 包括维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸、叶酸等 ， 并且都是水溶性维生素 ， 无法储存于体内 ， 也无法在体内合成 ， 所以必须每天补充 ， 以维持人体的健康 。下面来了解一下维生素B的功效 ， 以及日常应该如何合理摄入维生素B 。
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维生素B的功效
1、清理血液中的垃圾、毒素
维生素B这种物质可以促进代谢 ， 进而减少毒素在血液中沉积 ， 可起到清理血液中的垃圾、毒素 ， 净化血液的作用 ， 有助于心脑血管健康 。
2、促进免疫系统功能
维生素B也参与了免疫调节 ， 辅助免疫系统的正常运作 ， 比如维生素B12作为细胞免疫的免疫调节剂 ， 维生素B6参与着淋巴细胞的增殖、分化、成熟及激活 ， 调节细胞因子、趋化因子的产生 。
3、保护肝脏健康
肝脏是重要的解毒器官 ， 肝脏受损会影响到毒素排出 ， 人容易感到疲劳 ， 也会变得憔悴 。维生素B具有保护肝脏、神经系统的作用 ， 还具有促进人体代谢、减轻疲劳感的作用 。
4、维持皮肤的健康
保证身体内维生素B含量充足 ， 可以加快身体的代谢速度 ， 从而更快地排出体内废物、毒素 ， 这样有助维持着皮肤的稳定 ， 让皮肤状态更加年轻健康 。
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日常如何合理摄入维生素B？
日常补充维生素B ， 建议适当进食豆类、粗粮、糙米、肝脏、绿叶蔬菜等含维生素B的食物 ， 不过B族维生素的食物来源是有限的 ， 仅有酵母、肝脏、米糠、麦芽中含有完整的B族维生素 ， 粗粮类食物中所含的维生素B种类虽比较多 ， 但我们日常所食的粮食通常较为精细 ， 在日常中 ， 想要合理摄入维生素B ， 通过日常饮食搭配营养补充剂的方式来补充 。
【内分泌疾病|如何合理摄入维生素B？试试泡腾片吧】说到含维生素B的营养补充剂 ， 便不得不提及汤臣倍健B族维生素泡腾片 。这款B族维生素泡腾片 ， 原料由德国巴斯夫和荷兰帝斯曼公司所提供 ， 制作过程中采用了先进的脂溶膜技术 ， 锁住其营养 ， 最大程度地确保了营养不流失、以及营养成分的活性 ， 可以作为日常营养的补充 。
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