专家|博士讲堂：你穿的鞋子合适吗？胡博士话你知!

2026-11-11

千里之行，始于足下。穿鞋对我们每个人都很重要。日常生活中，一些爱美人士喜欢时尚，过于追求鞋子的艺术性，而牺牲鞋子的实用性，由此引起足部健康问题。有些鞋子穿起来磨脚、挤脚、高跟，这些鞋子无疑更像是我们双脚的枷锁。不合理的鞋对脚是有损伤的，造成磨脚，拇趾外翻，前弓畸形，趾甲内陷、出现胼胝、溃疡和摩擦伤，甚至引起扁平足、骨刺病（骨骼外肿）、糖尿病性溃疡和感染。脚上容易滋生细菌和真菌，一旦感染，危害严重。注意以下几种不合生理重力线的鞋子：
【专家|博士讲堂：你穿的鞋子合适吗？胡博士话你知!】
不合生理重力线的鞋子
1、细跟鞋
细跟鞋

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穿细跟鞋时膝关节所承担的压力指数明显高于穿粗跟鞋。鞋跟太细导致脚部受力面积过小，重力集中在两个脚后跟上，久而久之脚后跟就会出现疲劳损伤。
2、恨天高
细跟鞋

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恨天高的时尚高度是15厘米。过高的高跟鞋，导致人体重力分布改变，使前脚掌足弓压力短期内积累损伤，超过最大负荷是会会导致压力性骨折。
3、无跟鞋

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与传统的高跟鞋相比较，鞋底更高而鞋坡度落差大，压力集中在脚趾，易出现如足底血泡、鸡眼、足底胼胝、拇囊炎、足底跖腱膜炎、跟腱炎、拇指外翻等问题。
4、尖头鞋

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青年女性一般都希望穿出饱满、有弧线的脚型，因此都会挑选一些开口比较紧、鞋头比较小的款式。但这些“时尚大款”却是“美丽杀手” 。鞋前堂太短太紧会使脚趾弯曲而形成槌头指、足外翻。

注意事项
正常脚的合理鞋跟约2-3cm高，有合理的鞋堂空间和高度，还要有合理的鞋帮、后跟、鞋长、鞋背坡度。另外，穿鞋不宜光脚，最好穿上袜子，帮助吸汗，减少摩擦。另外，要保持鞋内透气、干燥和干净。

专家介绍
胡争波博士
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留美博士、博士后，美国卫生部（NIH访问）学者。享受韶关市政府特殊津贴人才；韶关市政府重大行政决策咨询论证专家；广东省科技厅科技基金项目评审专家；2018年广东省杰出青年医学人才候选人。现任韶关市第一人民医院大外科教研室主任、创伤足踝外科主任、创伤中心副主任、骨科党支部书记。

专家门诊时间：每周一、五、六上午
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