高血脂|高血脂的\祸根\，并不是肥肉，此物天天吃，多数人忽略了
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血脂 ， 即血液中的胆固醇；
高血脂症 ， 是血脂异常疾病的统称 ， 主要包括高胆固醇血症、高甘油三酯血症以及高低密度脂蛋白胆固醇血症 ， 这三者通常都直接被称为\"高血脂\" 。
高血脂是一种常见的心血管疾病 ， 据国家心血管疾病中心的数据显示 ， 目前我国血脂异常的人数已经高达4个亿 ， 但是知情率和治疗率并不高 ， 只占到大约42% 。
【高血脂|高血脂的\祸根\，并不是肥肉，此物天天吃，多数人忽略了】
造成血脂普遍较高的主要原因是饮食 ， 现代人\"吃的太精、吃得太好、也吃的太饱\" ， 造成从食物中摄取的胆固醇过多 ， 从而影响了血液粘稠度 。
想要平稳血脂 ， 首先就要从饮食习惯入手 ， 常见的导致血脂高的饮食习惯有：
1、 偏好油腻
油脂是大家都知道的会升高血脂的诱因之一 ， 医学上也已经证实此说法 ， 健康的饮食应当严格控制每天的油脂摄入量 ， 可以吃一些富含不饱和脂肪酸的油脂 ， 尽量少吃黄油、猪油、棕榈油等 ， 以此减少血液中的油脂含量 。
2、 吃得过饱
吃饭吃到七分饱是最为合适的 ， 既能饱腹 ， 还能提供给身体足量的能量及养分 ， 在刚刚觉得饥饿感消失时 ， 基本就是恰好七分饱的时候 ， 最好是中饭和晚饭都能控制好自己的饭量 。
3、 喜好甜食
现在各式各样的甜品层出不穷 ， 其实这些看似小巧可爱的甜品都是\"糖衣炮弹\" ， 小小的一块就能导致血糖飙升 ， 此外 ， 平时吃的甜品中往往还含有甘油三酯 ， 会加重高血脂症 ， 不利于血脂控制 。
高血脂的真正\"祸根\" ， 不是肥肉 ， 此物天天吃 ， 多数人忽略了
那就是——白米白面 。
现在人们都很少再吃粗粮了 ， 基本是每餐都是白米白面 ， 其实精粮的营养价值是远远不及粗粮的 。
精粮经过加工之后 ， 降低了微量元素、植物纤维、维生素等营养元素的含量 ， 主要保留的就是\"淀粉\" 。
淀粉经过人体的消化分解会变成葡萄糖 ， 一部分会进入血液 ， 引起血糖上升 ， 影响血脂的正常代谢；另一部分会被身体继续分解为甘油三酯 ， 增加体内胆固醇的浓度 ， 使血脂上升 。
但是人的生命活动离不开必须的米面 ， 日常只需要注意两点：一天一碗粗粮粥和吃饭只吃七分饱 ， 就能很好地帮助稳定血脂 ， 降低并发症的风险 。
防治高血脂还有更有效的方法 ， 建议晨起做到\"2多1少\" ， 血脂会慢慢更好
1、 晨起多喝水
晨起的第一杯水太重要了 ， 能够及时补充晚上睡眠期间流失的水分 ， 达到稀释血液、促进血液流动的目的 。
对于有高血脂的患者 ， 建议在喝水时加入一朵青驰菊 ， 青驰菊是一种纯天然绿色食材 ， 生长自菊花之乡 ， 含有人体必须的营养物质 ， 例如硒元素、氨基酸、胆碱、黄酮等 ， 对于恢复血管弹性 ， 降低血脂浓度有非常好的效果 。
胆碱：能够促进胆固醇排泄 ， 在血管壁形成保护膜 ， 减少杂质沉积形成血栓 。
氨基酸：提升脂质的代谢转化过程 ， 帮助维持血脂的动态平衡 。
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