运动|男性老不老，“脸部”会说实话，假如都没占，说明还很强壮，祝贺( 二 )
男性不想老太快 ， 坚持四个好习惯 ， 有助保养身体 ， 彰显魅力
合理饮食
合理科学的饮食 ， 有利于延缓衰老 。 男性进入中年 ， 想要身体健康饮食要更加注意 ， 平时多吃富含粗纤维的食物 ， 比如新鲜的水果蔬菜 ， 也要控制油、盐、糖的摄入量 。
一顿饭的结构也很重要 ， 最好1/3主食、1/3青菜类、1/3肉类（还包括蛋类、鱼类、豆制品等） 。
人到中年之后 ， 如果一天当中的活动量比较小 ， 那么每顿饭保持7~8分饱就可以了 ， 既有助于为身体补足能量 ， 也有助于保护肠胃 ， 延缓衰老 。
戒烟限酒
很多男性把烟酒当成了“最佳伴侣” ， 香烟还有尼古丁成分 ， 进入大脑之后让人释放多巴胺产生于液氮 ， 所以很多人都会出现上瘾的情况 。
但是长期吸烟喝酒 ， 很容易导致肝肾功能异常 ， 也会增加身体癌变的风险 ， 甚至会加速衰老的进程 。
男性朋友如果不想衰老 ， 速度加快 ， 一定要远离烟酒并且远离二手烟的环境 ， 更有助于清除体内的自由基 ， 也有助于维持身体内环境的稳定 ， 帮助你实现逆生长 。
作息规律
作息规律对于人体的健康至关重要 ， 每天保证充足的睡眠 ， 避免熬夜才有助于保护大脑 ， 提高人的记忆力和注意力 。
晚上11点之前进入深度睡眠状态 ， 保证7~8个小时的休息时间 ， 如果午休的时间充足 ， 可以进行半个小时的休息 ， 更有助于各个器官的调整 ， 延缓衰老 。
适量运动
随年龄增长 ， 人体心身代谢速度会下降 ， 毒素垃圾在体内滞留不能及时排出 ， 就会增加肝脏的解毒负担 ， 适当运动有助于提高代谢 ， 促进血液循环 ， 增强肌肉力量排除毒素和垃圾 。
每天进行适当运动 ， 还有助于提高各个器官的功能 ， 但是任何运动都一定要持之以恒 ， 不要“三天打鱼两天晒网” 。 尽量选择有氧运动 ， 比如慢跑 ， 太极拳等 。
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