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郁金香抗抑郁|靠着体内迸发的力量和周围人的关爱，她从抑郁的深渊成功“逃生”

本篇作者|温暖的向日葵
本篇编辑|董小姐
当值编辑|向日葵
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今日导读
今天的郁友故事 ， 就像这位郁友的笔名“温暖的向日葵”一样 ， 充满着向日葵的向上向阳的力量 。
3年重度抑郁和焦虑 ， 一度让她跌落黑暗的深渊 ， 看不到一丝光明 。 在每一个想要放弃的时刻 ， 她都不断地鼓励自己：不要放弃！不要放弃！不要放弃！
就这样 ， 她努力地向前艰难地“攀爬” ， 在看似无尽头的深渊中挣扎 。 而所有看似“无用功”和只有些许成效的努力 ， 都是她康复的组成部分 ， 也是必经之路 。 她分享了自己康复路上做的种种努力 ， 而正是这些美好的体验激发了她的生命能量 。
如果你正深陷抑郁症的泥沼中 ， 这个“温暖的向日葵”的故事 ， 也许会给你激励和向上的力量 。
郁金香抗抑郁|靠着体内迸发的力量和周围人的关爱，她从抑郁的深渊成功“逃生”
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跌落谷底时 ， 我拼命努力向上爬
自2018年2月到今天 ， 我被诊断为重度抑郁和焦虑症已经快三年了 。 从时间的角度来看 ， 似乎有点远 ， 如同生命长河中握不住的流沙 ， 散落在过去 。 然后堆积起来的过往也被风渐渐吹散 ， 逐渐显现出那个本该优秀的自己 。
我想 ， 那时的情景已经没有必要反复赘述 ， 没有一个人愿意深陷泥潭无法自拔 ， 即便只有一点点希望 ， 也要拼尽全力拯救自己 。
幸运如我 ， 在跌落谷底时 ， 从体内迸发的力量推着自己往上挣扎 ， 而周围人的关爱如那灿若的星光 ， 给我指引出“逃生”的路径 。
我努力地往前方“爬” ， 在看似无尽头的深渊中挣扎 。 我不断地鼓励自己：不要放弃！不要放弃！不要放弃！我还那么年轻 ， 有父母有亲人 ， 还有好多愿望没有实现 ， 我不甘心！
也不知道究竟是在何时 ， 也不知道究竟过了多久 ， 在漫长且艰辛的过程之后 ， 我最终抵御住了邪恶的召唤 。 我的前方出现了有若隐若现的光芒 ， 它是那样的柔软 ， 又是那样的闪亮 ， 指引着我继续前进 ， 我筋疲力尽地躺倒在它的旁边 ， 贪婪地看着那股希望的火苗 ， 对着它第一次流下感动的泪水 。
太不容易了 ， 感谢坚强没放弃的自己!
郁金香抗抑郁|靠着体内迸发的力量和周围人的关爱，她从抑郁的深渊成功“逃生”
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“爬出来” ， 只是开始
然而 ， “爬出来” ， 只是成功的起步 ， 怎么不重返深渊 ， 才是今后我要面临的考验 。
此前我也听过很多心灵鸡汤、找过所谓的“专业人士”学习冥想和心理暗示、看过心理方面的书籍 。 当我接触到它们的时候 ， 我的前方偶尔出现过那么一点点微光 ， 但是总是转瞬即逝 。 就像小姑娘划过的火柴 ， 只有那么一点点虚幻的希望 。 之后还是在无尽的黑暗中 ， 随着手中“火柴”越来越少 ， 我比以前更失望 。 或许这是很多患病者的必经之路吧！
现在想来 ， 那段经历也是我康复的组成部分 。 只是有的人挺过去了 ， 有的人再次沦陷 。 我却在快要疯癫的时候遇到了专业的医生 。 事实证明 ， 我这两年的选择是正确的 。 因为她采用行为治疗法为我开启了新的认知方式 ， 再结合坚持服用盐酸帕罗西丁 ， 为康复之路保驾护航 。
当然 ， 配合身体锻炼、投入健康的兴趣爱好这类的辅助治疗也很见效 。 比如：每次问诊都很有针对性 ， 我会把遇到的困扰和想法同治疗师交流 ， 在彼此充满信任的基础上不断成长；虽然工作很忙 ， 我每天坚持服药 ， 至今已服药2年8个月；我依然喜欢看电影、阅读、美食、聚会和运动；闲暇之余我还会自学一些糕点的制作 ， 然后分享给周围的朋友 。
郁金香抗抑郁|靠着体内迸发的力量和周围人的关爱，她从抑郁的深渊成功“逃生”
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在这些活动中 ， 我持续获得了滋养 ， 无论是独处还是相聚 ， 我都尽力去享受 。 我努力的工作 ， 保障了我的各项开支 。 我依然在乎别人的感受 ， 但更在乎自己的感受 ， 也不强求那么多人进入我的生命；不时给自己买一点小礼物 ， 来一点点小确幸 。
斗转星移间 ， 我越来越轻松 ， 从身心中焕发出活力 。 以前别人的一句话一个眼神 ， 都会让我猜测难过半天 ， 而现在我会去找解决问题的方法 ， 能换位思考、全面思考、滋养自己 ， 找到舒适的状态 。 遇到别人需要帮助时 ， 我会伸出援手 ， 并从中获得认同感 。 我的情绪不再像过山车那样反反复复 ， 而是更加稳定了 。 最重要的是我清晰地认识到我不用刻意摆脱情绪 ， 而是可以与情绪和平相处 。
这一切的种种收获 ， 都是我坚持以上做法的成效 。 虽然我知道所谓的彻底康复没有明确的界限 ， 但是美妙的体验却能激发生命的活力 。 今后的自己也将沿着这条路继续前进 ， 一路走一路成长 。
郁金香抗抑郁|靠着体内迸发的力量和周围人的关爱，她从抑郁的深渊成功“逃生”
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我们都知道 ， 目前中国患抑郁症和焦虑症的人越来越多 ， 而专业的医生也非常缺乏 ， 加上还有相当一部分人没有重视它 。 所以形式很严峻 。 很多时候我们要多管齐下 ， 寻求多种渠道让自己康复 。 这其中 ， 需要自救也需要周围人的理解和帮助 。
如果你正深陷抑郁症的泥沼中 ， 希望我以上的经历可以帮助到你 。 如果你身边有这样的朋友和家人 ， 请不要用简单的“想不开和心眼小”来评论他 。 每个人都释放一点点暖意给需要的人 ， 或许能拯救一条生命一个家庭 。
【郁金香抗抑郁|靠着体内迸发的力量和周围人的关爱，她从抑郁的深渊成功“逃生”】让我们携手共度难关 ， 让“黑狗”成为我们的朋友 ， 与它和平共处！我是温暖的向日葵 ， 我真诚祝愿大家早日康复！


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