减肚子最有效的方法 还你平坦小腹
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减肚子方法一
1、平躺在地上 ， 双腿向上抬起和地面成60度 ， 双手抱住头部 ， 抬起上身 。
2、上身向右侧慢慢转动 ， 同时收紧右腿 ， 左腿保持不动 ， 左手肘彭粗右腿膝盖 。
3、身体再转向左侧 ， 用右手肘碰触左腿 。 重复练习两组 ， 每组做25次 。
减肚子方法二
1、仰卧在地上 ， 双腿屈起并拢 ， 双手屈肘轻轻将头抱住 。
2、腰腹用力慢慢向上身抬起 ， 直到上身和地面成30度到60度之间 。
3、保持这个动作5秒 ， 然后慢慢落下 ， 重复练习3组 ， 每组做15次 。
减肚子方法三
1、仰卧地上 ， 双手放在头部后面 。 肩膀、颈脖、头部微微向上抬 ， 大腿向上抬起和地面成60度 ， 小腿和地面保持平衡 。
2、慢慢伸展腿部 ， 可以不完全伸直双腿 ， 只要感受到腰腹收紧即可 。 重复练习2组 ， 每组做15次 。
减肚子方法四
1、自然站立 ， 双腿并拢伸直 ， 右手叉腰 ， 左手拿着哑铃 ， 保持自然垂下 。
2、身体慢慢向左侧倾斜 ， 左手尽量往下垂 ， 一直垂到最大极限 ， 然后将身体拉直 。 每侧练习两组 ， 每组练习20次 。
减肚子方法五
按摩可以提高皮肤的温度从而消耗大量能量 ， 并可以促进肠蠕动、促进血液循环 。 按摩腹部以以肚脐为中心做类似画问号方式进行 ， 先按摩右侧 ， 后按摩左侧 。 每天按摩1次 ， 每次左右两侧各按摩30至50次 。 每次按摩的时候不可太用力 ， 以免皮肤红肿 。
减肚子方法六
以想要瘦腹部的话那只能在吃饱的时候尽量走动一下 ， 就算天气不好下大雨你不能出外面散步的话你在室内也不要坐着 ， 站一个小时也比坐着好 。
减肚子方法七
【减肚子最有效的方法 还你平坦小腹】方法：站直 ， 两腿伸直分开 ， 宽度同盆骨宽度 ， 盆骨前抵 ， 两手放在腰际或朝两边伸直 ， 保持盆骨不动 ， 上身先朝右移 ， 然后回復原位 ， 再朝左移 。 然后直接右移左移 ， 不用回復原位 ， 运动渐呈圆形而非菱形 。 重復3次 ， 每次10下 。
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