便秘|低碳饮食减肥却便秘怎么办？可以吃点粗纤维食物
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对于部分减肥人群来说 ， 低碳水饮食是常采用的手段 ， 但如果这时候出现了便秘 ， 那该怎么办呢？广东省人民医院消化科主任沙卫红表示 ， 如果在低碳水饮食中出现了便秘情况 ， 可以适当补充粗纤维食物 。
下面我们就便秘相关问题 ， 向沙主任进行请教 。
喝酸奶吃益生菌能改善便秘症状吗？
其实肯定有一定帮助 。 因为肠道菌群失调有可能会导致肠道功能紊乱 ， 尤其对肠道动力的影响都会有的 。 所以肠道菌群常态化对改善便秘是有很大帮助 。 从这个角度来看 ， 适当补充益生菌及喝酸奶 ， 对改善便秘是有一定帮助 。
但需要注意的是 ， 即使补充益生菌及喝酸奶 ， 也不一定能马上改善便秘的症状 。 这种方面要改善便秘是属于“系统工程” ， 就是说需要长时间合理的进行调整 。 因此 ， 喝酸奶及服用益生菌改善便秘 ， 虽然有帮助 ， 但见效没那么快 。
腹部按摩能改善便秘吗？
虽然按摩肚子能否改善便秘 ， 现在暂时还没有定论 。 但是经常通过抚摸腹部 ， 是可以促进肠道蠕动的 。 因为在外力作用下 ， 肠道也会受到影响促进内部蠕动 。 从这方面来说 ， 理论上或许有一定帮助 。 但一定能马上把肠道中的粪便排出 ， 这就不一定了 。
如果我们进行低碳水饮食的时候 ， 出现便秘怎么办？
很多人为了减肥会使用低碳水生酮饮食 ， 这种饮食方式就是以减少碳水摄入为主要方式 ， 但负反映就是体内的尿酮升高 。 从医生专业角度来说 ， 我们是不太赞成这种做法的 ， 我们强调的是均衡饮食好一些 。
不过如果是从减肥角度出发 ， 减少碳水摄入也不是不行的 。 但在进行低碳水饮食的同时 ， 我们认为必须要有足够产生粪便的“原料” ， 如果都是吃一些精细的食物 ， 没有粪便原料那是很难产生粪便的 。 那么什么是产生粪便的“原料”呢？其实就是我们所知道的粗纤维食物 ， 例如谷类、带叶蔬菜及瓜果等这些纤维素比较高的食物 。
听完沙主任解读 ， 我们认为 ， 如果在日常生活中遭遇便秘困扰的朋友 ， 应该立刻去医院消化内科挂号就诊 。
同时 ， 我们提醒 ， 如果您发现自己有发烧、干咳等现象 ， 一定要密切观察自己的体温 ， 需要向所在社区、单位进行报备 ， 并立刻到医院发热门诊就诊 。
好的 ， 今天的南都名医大讲堂到此结束 ， 如果您想了解更多健康科普知识 ， 欢迎微信搜索添加Mydjt88 。 每周一到周五下午 ， 南都名医大讲堂会通过南都APP、南方+PLUS、南都i健康微公众号、头条号和新浪微博号 ， 学习强国 ， 天猫精灵 ， 喜马拉雅等平台 ， 陪您度过美满健康的一天 。 我们下期再见 。
统筹 马建忠
主播 贝贝
采访 南都采访人员 曾文琼 制作 南都采访人员 贝贝
【便秘|低碳饮食减肥却便秘怎么办？可以吃点粗纤维食物】
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