腹肌|健身40天，他从大肚男变腹肌型男，看到他的训练我自卑了.....
_原题是：健身40天 ， 他从大肚男变腹肌型男 ， 看到他的训练我自卑了.....
来源：爱健身
ID：love-fitness
健身40天会发生什么变化？
这位猛男用40天震惊了所有人 。
当他公布自己的训练内容时 ，
网友们惊呆了！
40天之前他是这样的
大腹便便 ， 水桶腰
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而40天之后 ， 他是这样的！
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然而上面只是他的第一步 ，
下面是90天之后的他 ，
已经完全变了一个人！
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现在他的
皮脂已经控制到 9%
体重减少了 32斤！
虽然很励志 ，
但对于他的蜕变许多人
都存在质疑 ，
当他公布自己的训练内容时 ，
网友们沉默了 。
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光看到他的俯卧撑我就惊呆了 ，
他是这样做俯卧撑的 。
基础版！
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用篮球做变式俯卧撑！
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用墙壁做俯卧撑！
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用椅子做俯卧撑！
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螃蟹式俯卧撑！
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旋转俯卧撑！
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单手俯卧撑已经很难 ，
这是他的 单手击掌俯卧撑！
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前后前后击掌俯卧撑 ，
开挂了！
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除了变态的俯卧撑 ，
他的饮食也很苛刻 ，
减脂期间只吃天然食品 。
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他大部分训练都是徒手 ，
在户外他是这样锻炼的 ，
强度也非常变态！
加强版仰卧起坐！
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倒挂仰卧起坐！
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肱三头训练！
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变态的上肢训练！
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宽握引体向上！
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用篮框做引体向上！
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攀岩训练！
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超强核心训练！
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看到他的
训练只能用疯狂的形容 ，
而他的训练内容也是花样繁多 ，
有时候一根绳子都能
当做他的超级训练！
这是他的高能的战绳训练！
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光是看手都酸了 。
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另外他还是个中国迷 ，
减脂期间他尝试各种训练 ，
国内的无数明星的神技他也疯狂练！
模仿李连杰！
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李小龙的龙旗！
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成龙的经典俯卧撑！
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除了徒手训练 ，
他还会搭配力量 ，
当然也很变态！
大重量哑铃卧推！
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负重收腹 ， 前后加盘 ，
前面小哥看傻了...
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超大负重卷腹 ，
看着都累！
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基本的卧推也能来！
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这是他的肱三头训练！
数数这是几片？
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做完再用轻重量杠铃疯狂一下
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超快频率！
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力量练完再做徒手 ，
轻松做双力臂！
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花式引体向上！
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后水平！
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在健身房 ， 当然少不了有氧 ，
他被称为跑步机杀手 ，
跑步机上 ， 他是这样的.....
在他眼里没有慢跑！
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除了常规跑步 ， 还能增加难度！
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除了跑步 ，
他还能用跑步机练上肢！
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变态花式俯卧撑！
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就是如此变态的训练 ，
让他完成了最完也最快速的逆袭 ，
现在已经成为许多朋友的偶像 ，
因为这真是太疯狂了！
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他常说：
奇迹总会发生 ，
但只会留给努力的人！
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