海苔|瘦身丨吃出来的小蛮腰！吃海苔&芝士减肥日记大公开！！
很多人都尝试过各种减肥瘦身的好方法 ， 而吃海苔和芝士瘦身法绝对是一个全新的搭配 。 它俩都是富含食物纤维和蛋白质的 ， 特别适合瘦身 ， 并且还可以满足吃货挑战各种美食的愿望 。
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我们也可以以这个为契机 ， 好好研究一下芝士 ， 这个洋货~最重要的是想吃多少吃多少 ， 不用忌口 。
海苔&芝士的瘦身原则
①2片海苔和50g芝士是上限
这个瘦身法的基本是 ， 不是要管住嘴不吃零食 ， 而是可以吃零食 ， 所以才能没有压力地坚持下去 。 但是 ， 必须遵守上限 。 此外一切照旧 。 米饭也不需要控制 。
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②海苔和芝士可以代替其他零食 ， 达到补充容易缺失的食物纤维和蛋白质的作用 。 如果作为零食吃不完 ， 就加在平时的饭中 。 推荐做成沙拉或是菜肴的配料 。
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50g芝士+2片海苔6g的营养价值都有什么呢？
50g芝士的营养价值
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两片海苔的营养价值
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芝士和海苔的选择方法
①选择天然芝士
加工的芝士为了阻止发酵会对其进行加热 ， 所以还是天然芝士比较好一些 。 尽量选择新鲜的芝士哦 。
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②选择烤海苔
海苔选择简单烤制的即可 。 作为零食吃不完的部分 ， 可以作为沙拉和菜肴使用 。 因为要控制盐分和糖分 ， 所以不要吃带味儿的 。 比如撒了芝麻油和盐的韩国海苔 。
很多人会说 ， 芝士不知道该怎么选？我们来详细介绍一下
parmesan cheese
帕尔马芝士
含有的钙质丰富 。 切片直接食用亦可 。
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Gorgonzola cheese
格尔根佐拉芝士
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大部分芝士都有白霉 ， 而它是一种从内侧长蓝色霉的芝士类型（蓝芝士） ， 是世界三大蓝色芝士之一 。 风味微辣 ， 与芝士搭配绝佳 。
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Cream cheese
奶油芝士
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这是由奶油做成的非发酵芝士 。 酸味适度 ， 直接吃也很好吃 。 与其他芝士相比脂肪含量略多 ， 注意不要吃多 。
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