西红柿|极品身材令垂涎多少女孩不已，女孩们动起来，俄罗斯“第一臀神”( 二 )
建议：天天做三组 ， 每组做20-30次左右即可 。
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动作三：尺度俯卧撑
可以说 ， 撑墙俯卧撑是尺度俯卧撑的基础 ， 所以假如撑墙俯卧撑已经做得比较纯熟并且不会很吃力了 ， 那么就可以进军尺度俯卧撑啦！尺度的俯卧撑 ， 首先手在肩膀的正下方 ， 手掌和脚支撑起身体 ， 收腹 ， 收紧核心 。 仍是一样 ， 需要留意规律的呼吸 ， 在向下下放时吸气 。 下方过程中 ， 全程保持核心收紧 ， 过程中要保证颈部仍是挺立的 ， 可以将头部微微扬起 。 向上推起时呼气 ， 同样是慢慢地推回起始位置 。
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天天也是做三组 ， 每组做15-30下 。 尺度俯卧撑需要的手臂气力要求较高 ， 所以女生
可以适当减少一些数目 。
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结束语：
【西红柿|极品身材令垂涎多少女孩不已，女孩们动起来，俄罗斯“第一臀神”】有的人说 ， 外表只是皮囊 ， 可是 ， 实在仔细观察你会发现 ， 傲人的身材也是可以带给人满满的自信的 。 GalinaDub的身材是多少女孩子想要拥有的呀 。 不外 ， 不管是身材仍是颜值 ， 从来都不是不劳而获的 。 或许有的人底子好 ， 但是她们也都是需要在后天进行不懈的努力的 ， 而GalinaDub也通过健身 ， 得到了一副完美的身材 。 所以 ， 在健身上的付出 ， 老是会得到回报的 ， 但愿大家在健身这条路上 ， 可以坚持走下去 ， 结果一定会是越走越好的 。
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